这是每个男人梦寐以求的事情，好，废话不多说，直接上干货：

1.冷热水交替洗浴；

这个方法并不是所有人都了解，但是这也是比较古老的增加性能力的方法。维持室内一定的温度，在浴缸里洗一个热水浴，然后出来给那个部位来一个部位冷水澡，3分钟后再进浴缸，来回反复3.5次就好了，只要每天都坚持这个方法，可以大大地提高你的性能力。

2、坚持体育锻炼；

锻炼分为两种，一种是平常一般的锻炼，强身健体，当然顺带着你的性生活能力也会得到有效提高，但是我们要的是专门的提升男人性生活能力的锻炼，这里给大家推荐一种锻炼姿势：深蹲；

前期是普通的深蹲，等你适应了以后再开始负重深蹲。因为深蹲可以有效地锻炼你胯部周围的所有肌肉，当然也是最有效的提高你的性生活能力；

这可是无数哥们亲身体验过的结果，绝对最健康最有效。

3.平时适当的吃一些海产品以及富锌食物；

磺、锌这两种元素，都可以增减男生的性能力，而海藻中的含磺量要超过其他植物，而平时适量的补充锌也是很有益处的，但是千万不要过量。

4、休息时，可适当地闭幕冥想有美女相伴；

好吧这个有点白日做梦的嫌疑，其实你在独自休息的时候，可以闭目冥想一下有个美女或者是你朝思暮想的女人在跟你上床，甚至具体的细节都可以想的很清楚，虽然这些都是你自己冥想出来的，但是的确可以锻炼刺激你分泌更多的雄性激素，使你的性能力都会得到一些小小的提升。

5、学习一下专业的部位按摩手法按摩；

人体的很多器官都是跟穴位息息相关的，当然想要提高性能力也可以通过这个方法，比如说足底的涌泉穴就可以对肾保健。当然一定要找准穴位用比较专业的按摩手法来按摩，切忌不可自己瞎捉摸，很容易适得其反。这也是有一个非常健康的方法；