高质量的精子才是优生优育的基础，精子是非常脆弱的，如果没有做好生活保健的话，有可能会导致精子的畸形，降低其存活率，甚至会让男性失去做爸爸的权利。

如何强壮男性的精子呢？

1、穿裤子要有讲究

千万不能穿过紧的裤子以及内裤，也不能穿合成材料的内裤，不然会影响到男性的生殖能力，尽量选择纯棉并且宽松的内裤，因为生精细胞对于温度有很高的要求，必须要让睾丸的温度低于身体的温度，这样才能过让睾丸正常的工作。长时间久坐或者穿太紧身的衣服会升高阴囊的温度，从而影响了精子成熟，对于长时间久坐的人群来说应该多进行活动。

2、尽量不要洗热水浴

经常洗热水浴的男性精子的数量会明显下降，在40摄氏度以上的热水里面呆30分钟就能够降低精子的数量，男性朋友尽量减少蒸桑拿以及洗热水澡的次数。

3、不能大量的喝酒

大量的喝酒会对肝脏带来一定的损害，同时也会损伤精子下降生殖能力。酗酒也会降低睾酮水平，降低了精子数量及质量。另外也不能胡乱的吃药，因为药物会直接影响到男性的生殖能力，比如一些阿片类的药物、抗癌症的药物及类固醇等，长时间服用药物的话应该积极的去医院做生殖系统的检查。

4、要注意环境因素

长时间在辐射比较高的环境中工作会导致精子的畸形，有机汞、杀虫剂、香水以及雌性激素都有可能会对男性的精神带来一定的损害。

5、一定要戒掉烟

经过研究发现男性吸烟会引起心脏病及肺癌等，吸烟也会影响到男性的生殖能力，从而导致阴茎勃起障碍，只要每天坚持抽两包香烟，那么精子发生畸形率会高达90%以上，所以男性必须要戒掉烟。

6、要控制好体重

当脂肪过多过少都会扰乱性激素，降低精子的数量导致精子异常，只要男性的体重指数控制在25%即可。另外要控制性生活的次数，如果过多的时间或者长时间节欲的话都会影响到精子的质量。

温馨提示

要全面的为身体摄入营养，千万不能有太多的心理负担，保持积极乐观的心态，适当的锻炼身体来增强体质，不能让身体过度的肥胖。