相信大家都知道，要想生育出健康聪明的宝宝，那么男人必须有优质的精子，对于备孕期的男性来说，一定要做好日常保养来提高精子质量。很多人认为要想精子质量高，必须长时间禁欲，这是不是真的呢，下面我们就一起来探讨一下。

那么男人长时间禁欲，精子质量真的就会更好吗？

男人的精子对于孕育下一代起着重要的作用，如果没有健康的精子，就会影响受孕或者影响下一代的健康。很多男性明白频繁的性生活会影响精子质量，会导致精子质量下降，很多男性在备孕期间就会刻意的禁止性生活，认为长时间禁欲能提高精子质量。那么长时间禁欲到底能不能提高精子质量呢。其实刻意禁欲，长时间不过性生活并不会提高精子质量，反而会导致精子活力下降而影响精子质量。因为男性的精子也是要新陈代谢的，如果长时间不射精的话，那么精子就会不断的老化失去了活力，最终就会影响受孕率。所以在平时应该适当的进行性生活，要保持有规律的性生活，这样才能够提高受孕率。

大家对精子的认知千万别陷入下面两个误区：

误区一、只要男性身体健康，精子就很健康

虽然身体健康对于精子的健康是一个重要的指标，但并不是完全成等式的。很多男性朋友看起来身体一向都健康，但是平时饮食缺乏某种促进精子生成的营养素，就会影响到精子的形成，那么就容易出现少精症和弱精症，甚至会出现死精症。所以男性身体健康并不代表精子就很健康。

误区二、手淫会降低精子数量

上面提到的男性的精子也是需要不断的新陈代谢的，所以男性朋友在平时应该保持有规律的性生活，如果得不到性生活的发泄方式可以采取适当的手淫，只要节制手淫的次数，保持一周内有1~2次的射精，那么就不会影响到精子的质量和数量，反而还会帮助健康的新精子的形成。

通过上面的介绍，相信大家已经了解男性朋友在平时千万不要长时间的禁欲，特别是备孕期的男性朋友应该保持有规律的性生活，这样不仅有利于身心健康，而且还有利于精子质量的提高。除此之外还应该坚持体育锻炼，在平时要坚持一些有利于身心健康的运动，还应该多补充有利于精子质量提高的营养成分，应该多补充锌铁钙等微量元素，可以适量的吃一些海鲜和鸡蛋以及鱼肉，当然新鲜的蔬菜和水果也是少不了的。