性能力是一个男人身体是否健壮的体现，每个男人都想在床上表现得很好，所以很多男性朋友都比较关注可以提升性能力的方法。现在让我们学习哪些方法可以提高男性的性能力。

哪些方法可以提高男性的性能力？

1.注意房事频率

过于频繁的房事会造成体力上的较大消耗，精神也不好，反而会引起性功能衰退的。而太久没有房事也会导致男女双方正常的生理需求得不到满足，从而引起焦躁不安、孤单等情绪，从而失眠，影响正常生活以及夫妻感情。

2.每天晒1小时的太阳

根据国外的一些研究发现，人脑中有一种物质叫血清素，它对男性的性行为有一定的影响。血清素是一种神经递质，当血清素活性降低或分泌减少时，它会影响男性的性行为。可以理解，血清素水平和活动可以决定一个男人的性生活是否持久力强。

然而，血清素可以通过光刺激增加血清素的分泌和活动，所以如果男性朋友经常出去晒太阳，大脑中的血清素水平就可以提高，而且提神的效果也很好。因此，如果男性朋友有性能力问题，不妨出去晒太阳，每天晒1小时太阳，有效提高男性的性能力哦。此外，火鸡和香蕉中的色氨酸含量也很高，这可以间接提高血清素的作用，男人也可以适度地吃一些。

3.每天锻炼半小时

众所周知，每天有氧的心肺运动有利于身心健康，从而提高男性的性能力，适当的运动有助于男性保护心脏，阴茎的勃起与血压有很大的关系。当心脏泵血时，阴茎的血液更稳定，所以勃起的硬度和维持时间更长，所以运动有利于心脏的保护，有利于性生活，能迅速提高男性的性能力。

4.适度的自慰

有些男性有勃起时间短、性生活时间不持久等问题。适度的自慰对延长性生活也有积极作用。因此，男人可以通过自慰练习来改善他们的性生活。另外，为了从性生活中获得快感，我们必须把握性生活的节奏，不仅要唤起他们的欲望，还要让另一半的人在性生活中做更多的事情来满足他们的伴侣。

5.向医生寻求帮助

很多男性朋友都有阳痿或早泄，不喜欢看医生，想遮掩自己，怕别人发现，怕自己自尊受损。其实，性功能障碍也是一种疾病。早点看医生也是一种很好的治疗方法，因此，如果男性朋友发现自己的性能力有问题，也可以积极寻求医生的帮助。

6.重视身体健康

健康的身体是做一切事情的前提，如果身体不适也会影响房事的，所以男性平时要适合关注自己的身体变化，出现排尿异常、阴囊瘙痒等症状时要及时去医院检查治疗，避免影响夫妻生活。

男性朋友通常选择尝试不同的药物，以更持久和更自信。然而，长期使用催情药容易损害男性健康，进而导致阳痿、早泄等问题。因此，如果你想提高你的性能力，男性朋友可以尝试上述方法，而不要轻易的服用催情药。