每天不是盯着电脑看，就是盯着手机看，眼睛是不是很难受？可是工作、生活也离不开这些东西啊！别着急，今天就来教大家一些轻松护眼的小技巧。

护眼小能手

胡萝卜漂亮的橙红色，预示着一种和视力相关的营养素含量很高。这种营养素就是-胡萝卜素，-胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，可以帮助我们维持正常视力。

人们随着年龄的增长，眼睛也会发生老化。而-胡萝卜素对眼睛有一定的保护作用，所以，中老年朋友可以适当多吃些富含-胡萝卜素的食物，胡萝卜就是很好的选择了。

当然，还有一些蔬菜的-胡萝卜素含量也比较高，比如南瓜、红薯和深绿色叶菜（空心菜、菠菜）等，大家可以和胡萝卜换着吃。

护眼养肝，喝杯芹决仰甘清茶

忙碌的生活赋予了茶饮更多的功能，枸杞、菊苣、蒲公英、鲜白茅根、芹决（即决明子）五种功效各异的食材冲泡在一起，就摇身变成了受人追捧的明目养肝茶。

枸杞是-胡萝卜素最丰富的来源，所含有的-胡萝卜素，比胡萝卜本身还要多，-胡萝卜素，在进入人体以后会转变为维生素A，而维生素A可生成视黄醇，从而提高视力，防止黄斑症，可以明目。

芹决（决明子）性甘味苦微寒，入肝、大肠经，有清热明目，润肠通便的作用。

菊苣根的提取物具有保肝作用，是因为其有加速磷脂合成的胆碱存在，从而加速细胞修复速度，对肝脏细胞保护作用很明显。

蒲公英具有丰富的维生素A和C及矿物质，对消化不良、便秘都有改善的作用，又称为尿床草，有很好的利尿作用，可以帮助人体排出更多的毒素垃圾。

白茅根凉血止血，清热利尿。

具体做法：

将蒲公英根、白茅根、菊苣根蒸熟，切段后烘干，备用；将决明子捣碎，备用；将枸杞晒干，备用；准备好一些茶包（纱质）；取决明子10克、菊苣5克、蒲公英5克、白茅根3克、枸杞3克，搭配做成决明子菊苣茶包；觉得麻烦的，还可以在网上买制好的茶包。每天一个茶包，用沸水冲泡，3分钟即可享用。

经常觉得眼睛干涩的人，尤其是常熬夜、使用电脑的人，多喝些芹决仰甘清茶很有好处。

另外，护眼，这些方法也管用：

1.多眨眼

正常情况下，每分钟的眨眼次数大约15～20次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。

2.多休息

每隔一段时间（时长自己把握，最好不要超过1个小时）就看看远处，注意，这里强调的是「远处」两个字；晚上保证有质量的睡眠。

3.热敷眼睛

用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，注意不要温度太高而烫着自己。

4.配一副合适的眼镜。

感觉看不清楚的，一定要带上眼镜看，不要勉强用眼。

5.摘下隐形眼镜，让眼睛透透气。

不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。

6.增加户外活动。