男性朋友到了40岁之后，性能力就会有点下降，不仅生活压力和工作压力会导致男性朋友的性能力下降，而且身体容易患上一些慢性疾病，也是导致性能力下降的原因，在这种情况下男性朋友应该很好的调节自己的性生活方式，这样才能够更好的拥有和谐的性生活体验。

那么男性40岁后应该怎样调节性生活方式呢？保持性能力？

1.练习深蹲

深蹲是一个复合全身性的动作。在深蹲的过程中需要调动身体非常多的肌肉来参与，特别是臀部的肌肉，大腿前侧的肌肉（股四头肌），大腿后侧的肌肉群以及核心肌群。通过训练后可以增大臀部维度，增加臀腿力量。腿部的力量强大之后，还可以有效提高男人的性能力。

2.按时作息

研究发现，睡得太多或者太少都会影响男性的生殖能力，对于男性而言最佳睡眠时间或是每天晚上7-8个小时，因为每天大多数睾酮的释放都会在男性睡眠过程中发生，如果你想要提高性能力，可以按时作息，保证睡眠哦！男人性能力下降有3种信号，积极对待是关键哦，这2种方法坚持做可能有效果的。

3.调整速度

随着年龄的增长，男性朋友到了中年期之后节奏就开始变慢，血液循环速度和肌肉收缩的速度也会减慢，其实这种缓慢的节奏更有利于对妻子产生诱惑力，因为在缓慢的节奏中，妻子更能够体验到丈夫的温情，就可以达到性兴奋和性高潮同步化的作用，那么妻子就更能够获得性满足。

4.以做代看

二十岁左右的男性朋友，只要看到女性外露大腿就能够产生勃起的现象，但是40岁之后，可能面对自己妻子的身体，也不能够很好的勃起了，这种情况下更应该注重和妻子进行爱抚和亲吻。所以40岁后的男性朋友在性生活前应该做好足够的前戏，应该主动的表达自己的爱。

5.改变角色

二十岁左右的夫妻总是丈夫会在妻子在边表达做爱的愿望，到了40岁之后，有可能妻子会变得更加积极主动，这是因为夫妻之间激素分泌的变化所导致的，男性和女性体内都会分泌雄性激素和雌性激素，但在不同年龄阶段分泌的量会不同。所以40岁后，应该妻子更加主动的表达自己想做爱的愿望，因为这时候女性体内的雌激素会变小，雄性激素会变多，会变得更加主动积极。

6.尝试创新

40岁后，夫妻的年龄都有增长，这种情况下应该相互了解彼此要相互信赖，对于性生活可以适当的讨论技巧，才可以获得更加满意的性生活质量，不妨学习一些新的新技巧，还可以学习一些新的性观念，能够解决一些不能够满足性生活质量的问题，比如可以夫妻同浴等等。

7.以少胜多

过了40岁以后，男性朋友的身体素质水平会下降，而且性能力也有所下降，这种情况下应该采取以少胜多的性生活方式，夫妻更应该有意识的做到每次性生活的质量的重要性，这样就能够获得身心上的满足，哪怕一个月只有一次性生活也比平常几十次性生活好的很多，可以采取小别胜新婚的性生活方法，能够提高性生活质量。

中年男性朋友一定要学会调节自己的性生活方式，千万不要有过度频繁的性行为，也不能够长期禁欲，应该保持有规律健康的性生活，这样既有利于夫妻得到很好的性满足，而且还能够延缓性衰退。