很多朋友都知道，肾为人体先天之本，可藏精化气血，主生殖，男人行不行，与肾有着紧密的关系。

但我们也常常提到肝肾同源，不少朋友就不理解了：我在调补时是该先补肾呢？还是先补肝？

我们中医认为：肝与肾主要是藏血与藏精的关系。肝藏血，肾藏精，肝肾同源，精血互生。肝血须要依赖肾精的滋养生化，肾精又须肝血化精不断地补充，两者相互依存，相互资生。所以进补时应不分先后，只因症状不同而分轻重缓急。

除了适当的进补，我们还应该改变生活习惯，学习一下运动方法，以便更好地保护我们的肝与肾。今天就教大家几种既护肝又养肾的方法，再配合正确的中药调理，可以更快地告别在床上一蹶不起。

1、改变不良作息，多做还阳卧

没完没了的应酬、不由自主地刷手机，不知不觉已到深夜。如今，很多人的睡眠都被娱乐所剥夺。

其实，我们身体有个符合大自然规律的生物钟，日出而作日落而息。但长期晚睡，会扰乱生物钟，导致气虚肾虚，阴阳不调，出现腰酸背疼、性.功能减退等症。还阳卧，能辅助肝肾的修养，对安养心神有一定的帮助。

还阳卧的姿势：睡觉时，我们可以将身体放松自然平躺，两脚心相对，并提至会阴，两掌心放于大腿根部四周，掌心朝着腹部。这种姿势可以让我们的身体和床的接触面积更大，这样也就更加放松，更有利于气血的流动，达到安养心神的效果。

2、节制房事，多揉腰窝

适当的房事可以舒畅气机，但是过度，则损伤肝肾。同样，男子手.淫、意.淫等不良生活方式也使肝肾精血暗耗，所以在房事上，当有松有驰，不可过度。

在每次行房后，大家不妨多揉揉腰眼穴，对精元以及肝肾的保养大有益处。

腰眼穴位于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。中医认为腰为肾之府，按摩腰腹部能起到健肾之效。肾喜温恶寒，常按摩腰眼处，能温煦肾阳、畅达气血。还能起到固精益肾和延年益寿的作用。

3、调节情绪，多做拉伸运动

在我们多年的临床调理经验中发现，不少朋友在出现性功能问题后，会产生心理负担，导致情绪不佳，从而导致肝郁气滞，加深病情的进一步发展。

平时，大家可以多做做拉伸运动，此运动不仅有益于调节心情，还能通畅肝肾两气的运行：

第一步：双脚打开，将右手放于后脑处，将左手放在肩胛骨中间位置。

第二步：右手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒钟。

第三步：缓缓直立身躯，打开双臂，使双臂平举。

第四步：左手向上置于后脑处，右手向下置于肩胛骨处。

第五步：左手肘尖上提，是身体逐渐向左侧弯曲，保持5-10秒。

如果你有熬夜、房事不节、情绪不佳等习惯，不妨试试上面3种对应的方法，长期坚持，再配合中药调理，一定会有意想不到的收获，从此，让老婆另眼相看。