一般到了30岁因为工作压力比较大，所以性功能会出现不同程度的障碍，这会给他们的心理而带来一定要打击，到底是什么导致他们的性能力一天不如一天呢。

30岁男性性能力下降的原因

1、已经过了射精高峰期

20到30岁之间是男性射精的高峰期，此阶段他们对于性渴望很高，尤其是27和28岁是巅峰，进入30岁之后，他们的内心会变得越来越成熟和稳重，所以进行性生活的时候不能够达到性高潮，甚至会导致性功能下降。

2、对于性生活关注度不够

对于30岁以上的男性来说，健康的夫妻性生活应该是一个星期保持2~3次，但是由于他们的工作繁忙而且应酬多，拖着疲惫的身体进行性生活的话，不仅会影响到其质量同时也会引起失眠。

3、30岁处于过度的阶段

男性到达30岁的时候是转折点，性功能也会存在差异性，心理学家认为，在30岁也是男性性功能强弱的过渡期，随着年龄的增长，男性的性欲会慢慢的衰退，同时性功能也会下降。

男性常做3个动作能够提高性能力

1、做俯卧撑

在进行俯卧撑的时候需要运用到腿部胸部和腹部臀部等，只要每天坚持做100个俯卧撑，就能够加快新陈代谢的速度以及血液循环，同时也可以为生殖器官提供充足的血液供应，防止出现阴茎勃起障碍，同时也能够防止性功能下降。

2、游泳

游泳不仅能够减肥瘦身，同时也可以锻炼肌肉，在游泳的时候因为受到了水的浮力，能够让全身的肌肉处于放松状态，当男性的四肢协调时会在床上表现出自己的魅力，提高了其性功能。

3、深蹲

只要男性每天坚持做200个深蹲，就能够锻炼臀部以及腿部的肌肉，从而让大量的血液往邻近部位流动。只要是动作做得规范的话，也会激发性能力以及性欲。

温馨提示

当男性出现性功能下降的时候千万不要气馁，应该积极选择最佳的方式来缓解，平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，要控制好性生活的次数，夫妻之间多进行交流。尽量不要把工作带到生活中，适当的锻炼身体来控制好体重，避免身体过度肥胖，一旦身体肥胖时也会下降性功能。