现如今，男人身上背负的压力越来越大，不管是来自家庭还是来自于工作。社会赋予男人很多角色，男人不得不为了家庭事业而努力奋斗。可是人到中年，一到工作岗位就非常疲劳，导致效率低下，使人头痛万分。

男人压力大易疲劳，坚持做到这5点能让你精力充沛！

1、规律的饮食

有时为了早上多睡一会而选择省略掉吃早餐，其实这是非常不健康的生活方式。不吃早餐对胃的损伤是很严重的，空腹工作还会导致血糖低，使人疲倦乏力。不吃会导致低血糖，吃太多也会影响人的工作。如果摄入过多的食物，血液就会集中在消化系统消化食物，脑补供血就会不足，就会引起困倦瞌睡之感。因此要想拥有充沛的能量，必须三餐规律且不能吃太多。

2、少熬夜

现代上班族尤其是男士朋友们，白天睡不醒晚上倍儿精神。熬夜仿佛成了一种习惯，玩手机、打游戏，甚至选择在晚上完成白天没有完成的工作。睡眠不足是导致精神疲劳的重要原因，因此要想拥有高效率的工作状态，必须养成早睡早起的好习惯。

3、多吃富含维生素b的食物

除了睡眠不足之外，缺乏维生素b也是导致疲劳的重要原因。缺乏维生素b1、b2容易使机体感到乏力，容易产生疲劳感。多吃富含维生素b族的食物，比方说动物肝脏、各种豆类、牛奶等，都对缓解疲劳有很好的效果。

4、工作间歇吃些补充能量的食物

人体所有器官的运行都需要消耗糖分，糖分和碳水化合物是体能的主演来源。我们不妨在工作间歇感到疲劳之时吃一些补充能量的零食，比方说吃些面包、饼干、糖果。补充好糖分，自然能量充沛。

5、多运动，增强体质

缺乏体育锻炼会使人处于一种亚健康的状态。体质虚弱自然使人在工作中感到疲劳乏力。因此每天要保证一定的运动量可以有效改善亚健康状态引起的疲劳感。

男人事业发展很重要，经常工作疲劳会使人不能高效率的工作，对个人发展有着不利的影响。以上五个方法可以有效缓解工作疲劳，希望对大家有所帮助。