有很多男性朋友之所以患上不育症，其实很大一部分原因是由于精子问题所导致的，无精症就是影响男性生育能力的重大因素。所以男性要想提高生育能力，那么首先应该做到的是提高精子质量，要远离无精症的困扰。

那么男性要远离无精症应该怎么做呢？

妙招一、坚持合理的运动

很多男性朋友由于工作忙，缺乏运动，这样就会影响到自身的身体素质水平，就会影响到男性的性功能，而且还会影响到睾丸的生精功能，所以男性朋友在平时要保持合理的运动，应该每天抽出半小时来坚持运动，但是要注意不能够有剧烈的跑步运动，因为剧烈运动会降低精子的活力。

妙招二、保持心情平和

在平时喜欢生气，而且经常进行过度紧张的男性更容易患各种疾病，也是会影响男性的性功能，会导致生精功能下降，所以要保持平和的心态，每天愉快的心情来面对生活和工作，这才是最佳的生活状态。

妙招三、健康有规律的性生活

男性朋友在平时不能够刻意的长期禁欲，也不能够有过度频繁的性生活或者手淫现象，因为过度性生活会导致生殖部位经常出现充血和红肿的症状，会导致睾丸的温度升高，进一步就会影响到精子的活力和质量，长期禁欲也是不利于精子健康的。

妙招四、戒烟戒酒

经常吸烟喝酒的男性朋友，不仅身体健康会出现问题，而且性功能也会出现相对应的问题，容易出现阳痿早泄的性功能障碍问题，同时还会影响到男性的生精功能，因为香烟中的有毒物质危害是非常大的，所以男性要想远离无精症，那么就应该戒烟，可以适量的喝酒。

妙招五、适当的补充营养

男性的精子的形成是需要营养补充的，所以男性朋友在平时应该多补充能够促进精子形成的营养素，应该多吃蔬菜和水果，同时还要多吃含锌元素丰富的食物，可以多吃牡蛎肉和泥鳅，还可以多吃螃蟹和鱼虾等食物，除此之外还应该多吃五谷杂粮，这样才能够维持身体营养的均衡，能够促进精子的生存和促进精子的质量和活力。

男性朋友要想远离无精症，那么应该做好上面提到的五个预防措施，除此之外还应该保持夫妻关系和谐，夫妻之间应该多关爱体贴，要相互理解和包容，特别是妻子应该多关心和爱护自己的丈夫，这样能够让自己的丈夫每天保持愉悦的心情，因为良好的情绪也是有利于男性的健康和精子的生成。