相信男性朋友应该都清楚，前列腺对于男性来说是非常重要的一个器官，虽然只是一个小小的腺体，但是却对于男性来说起到了至关重要的作用。随着年龄的增长，人就会慢慢的走向衰老，那么男性的前列腺也会随着年龄发生变化，到了中年以后很多男性可能会有患上前列腺炎的风险。所以保护前列腺事关重要。

不管前列腺是否好坏，做到这8点，对身体都有好处！

1.坚持小便

很多人都会有憋尿的习气，从上学开始一节课45分钟，严峻的教师难免会让学生憋尿到下课，这是不健康的。长期下去对膀胱和前列腺晦气。

2.确保饮水

多喝水有利于排尿，稀释尿酸和尿液的浓度，长期尿液浓度高阐明尿素中的有毒物质含量高，会多前列腺发作影响，所以确保饮水有利于稀释尿液，及时将有毒物质排出。正常人一天饮水量约3500~4000ml。

3.控制房事

夫妻日子一再也会是前列腺长期处于充血状况，会引起前列腺增生、增大，所以要控制房事，避免前列腺重复充血，给予前列腺充沛的调整和恢复时刻。

4.坚持卫生

细菌感染也是构成前列腺问题的首恶巨恶之一，值得咱们留神。男性的阴囊伸缩性大，排泄汗液较多，加之阴部通风差，简略藏污纳垢，部分细菌常会趁火打劫，这样就会导致前列腺炎、前列腺肥壮、性功用下降，若不及时留神还会发作严峻感染。

5.放松精力

关于男性疾病来说，很简略会构成精力压力，临床闪现，当日子压力减缓时，前列腺症状会得到舒缓。

6.洗温水澡

温水有助于前列腺肌肉舒缓，每天用温水清洗3-5分钟对前列腺患者十分有利。

7.削减冲突

阴部的冲突会加剧前列腺病状，所以避免部分冲突，削减骑行时刻对前列腺也有必定的维护效果。

8.戒烟戒酒

特别是酗酒者患前列腺炎的男性集体居多，酒精会对前列腺发作必定的麻醉影响，尤其是喝酒后会经过前列腺将体内剩下的酒精含量排出，戒烟酒对维护前列腺就很重要。

除了以上8点，还可以吃一些对前列腺好的食物！

1.觅阳参

药理研究发现觅阳参含有丰富的锌元素，同时还含有雄性激素，这就有助于前列腺的保养。前列腺分泌激素的功能依靠脂肪酸。觅阳参就含有脂肪酸，可以保持前列腺的良好功能。觅阳参中的活性成分可以消除前列腺初期的肿胀，尿频、尿急都有很好效果且还能预防前列腺癌。

2.豆类

调查表明，经常食用豆类食品的男性，患前列腺癌的风险比不常吃豆类的男性低。豆类制品经胃肠道消化、吸收后，会产生一种植物雌激素混合物，牛尿酚，可有效抑制雄激素双氢睾酮，对前列腺起保护作用。食用时建议做成汤汁饮用往往能更好地发挥功效。

3.牡蛎

中国营养学会推荐男性每天摄入锌12.5毫克，女性则为7.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。2~3个牡蛎就可以为一个正常男人提供全天所需的锌，是保护前列腺的最佳食物之一。

4.动物内脏

动物的内脏种含有较多的胆固醇，而胆固醇是合成性激素的重要成分，有助于雄性激素的补充。另外，内脏中还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。

5.番茄

番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。哈佛大学在1995年曾发表了一份针对4。7万人长期追踪的报告。

6.南瓜子

根据医学研究发现，南瓜子在治疗前列腺增生中有着特殊的作用，这是因为南瓜子中含有大量的不饱和脂肪酸，这种物质能够是增生的前列腺恢复和维持正常水平。除此之外，南瓜子中含有的泛酸-维生素B15，能够缓解静止性心绞痛。

除了食疗补充雄性激素之外，男性也应该从日常生活中调节自身的健康状态，实现自我保健。当然，如果雄激素缺乏严重，并且给身体带来了各种明显的影响，可以就医检查，在医师指导下采取睾酮补充治疗。此外，加强体育锻炼、保持思想乐观、戒除不良生活习惯也是缓解男子更年期症状非常重要的手段。