一对夫妻准备好要宝宝的话，首先要到医院做孕前检查，看看双方有没有什么问题，如果检查发现男人的精子比较少，或者精子成活率比较低的话，这会直接导致怀孕成功率大大降低，这时候要想办法提高精子存活率，比如男人要多做运动锻炼，另外还可以吃一些能够快速长精子的食物。

吃什么能快速长精子？

很多不孕的男性都是因为精子出现了问题，比如少精、死精以及精子活力差等。其实，有很多的食物都能够快速生精子，这时候需要男性在进行系统治疗的同时，还要多吃一些具有生精作用的食物。那么，吃什么能够快速生精子？

1、维生素：维生素可以给精子提供养料，促进精子生长，还可以对性器官起到保护作用。其中维生素E和生殖系统的关系是非常密切的，而且还具有防止性器官的老化，以及增加精子活力的功效。

2、矿物质和微量元素：男性的睾丸、前列腺以及精液本身，都含有很多的锌元素。如果男性长期缺锌的话，就很容易出现精子稀少、睾丸萎缩的情况。贝壳类动物的锌含量是很高的，尤其是牡蛎，少精的男性多吃一些是很有好处的。

3、性激素：少精的男性还应该吃含有性激素的食物，比如羊肾、牛鞭以及鸡肝等，可以增强精原细胞分裂以及成熟，能够有效的生精。

4、钙质：人体是离不开钙元素的，钙离子可以刺激精子的成熟，对生精有有效果。钙元素含量丰富的食品有乳制品、大豆以及芝麻酱等。

精子主要成分是蛋白质，多吃些优质蛋白，如鱼肉，鸡肉，瘦猪肉，牛肉等

精子的动力来源是钙离子，多补钙精子能否顺利使卵子受孕，靠的使钙顶体，多补钙，可以喝骨头汤，吃钙片，喝牛奶，喝葡萄糖酸

优质蛋白：概念：食物蛋白质的氨基酸模式越接近人体蛋白质的氨基酸模式，则这种蛋白质越容易被人体吸收利用，称为优质蛋白质。例如，动物蛋白质中的蛋、奶、肉、鱼等以及大豆蛋白质。