我们知道职场男性在平时的工作压力是比较大的，平时工作比较繁忙，而且会经常有应酬交际，经常熬夜还会经常吸烟喝酒，这些不良生活习惯都会导致生育能力大大下降，所以职场男性要想提高生育能力，首先要改掉这些坏习惯。

那么职场男性要怎样才能够提高生育能力呢？

1、应该选择最佳的受孕时间

首先男性朋友应该了解一年中的七八月份是怀孕的最佳时机，在这段时间怀宝宝的话，那么第二年的四五月份就能够生产，能够避开寒冷的冬季。而且男性朋友还要知道晚上的22点左右是怀孕的最佳时机，在这段时间过性生活的话，精子活力是比较强的，而且人体的机能也是处于最佳的状态，同时还要注意在高潮时受孕几率是相当高的，所以双方保持精力充沛和人体健康是能够提高受孕能力的。

2、不要等到年龄太大再生宝宝

其实很多男性在职场中很难碰到自己心仪的另一半，这也是让很多家长担心的一个问题，所以很多家长都催着自己的儿子早点结婚生子，还有职场男性如果结婚太晚的话，精子质量和活力都会下降，那么就会影响受孕，而且即使怀孕也会影响到下一代的健康，虽然男性相对女人来说，生育时间会较长一些，但也是有生育优劣之分的，也是有期限的，男性朋友在20岁到40岁的时候，精子质量是最佳的，所以在这段时间受孕，生出来的宝宝相对来说会更健康。

3、应该坚持体育锻炼

因为职场男性由于工作性质原因，所以在平时经常会长时间坐在电脑面前工作，在平时缺乏运动和体育锻炼，这样就会影响到男性朋友的身体素质，会导致身体机能下降，而且还会影响到男性朋友的性功能和精子的质量，所以男性朋友在平时不管多忙，都应该抽出时间坚持体育锻炼，这样才能够提高受孕率。

4、注重科学饮食

男性朋友在很多情况下都喜欢吸烟喝酒，而且喜欢喝咖啡，喝可乐，还有的喜欢暴饮暴食和吃烧烤之类的食物，经常喜欢吃肉的食物，不喜欢吃蔬菜和水果，其实这些不良饮食习惯都是会引起男性性功能下降和精子质量下降的，所以男性朋友在平时应该注重饮食健康，可以适当的吃一些高蛋白质的食物，可以多吃鱼肉和瘦肉，同时还应该多吃谷类食物和蔬菜水果，应该避免经常吃高脂肪高热量的食物，还应该补充人体所需要的钙铁锌等微量元素以及维生素。

职场男性朋友要想提高受孕率，那么在平时当然要保重自己的身体健康，要做好上面提到的四大保健重点。除此之外，在平时还应该保持放松的心态，在平时应该控制好性生活的次数，不能够有过度频繁的性生活，也不能够刻意的禁欲太长时间，有规律的健康性生活能够增强性功能，而且能够提高生育能力。