大家都知道吸烟有害健康，可还是有很多人深陷吸烟的“沼泽”无法自拔，抽烟少的一天几根，抽烟多的一天一包甚至更多，抽烟是会上瘾的，不自我控制烟瘾会越来越重，对身体的伤害会越来越大。吸烟的危害健康——影响口腔健康、影响睡眠质量、增加心脑血管疾病的风险、导致多器官病变、可能影响女性月经、可能导致男性精子质量不高、可能导致肺癌……

男人吸烟有害健康，这8个小妙招可帮你成功戒烟！

1、自愿戒烟

戒烟是要发自内心自己要戒烟，知道吸烟有害健康，甚至会伤害身边人，而不是身边人强迫自已戒烟，强迫戒烟的成功率是比较低的。

2、渐渐减少吸烟根数

刚开始戒烟不能一下子完全戒掉的，我们可以做个计划，以每天少抽一根烟为例，今天抽八根，明天抽七根，后天抽六根……逐渐减少吸烟的根数的方法。

3、寻找替代物

渐渐减少抽烟根数的同时，当烟瘾一上来，我们可以寻找替代物来转移注意力。比如说嚼口香糖、喝茶、喝饮料、喝水、嗑瓜子等都是不错的办法。

4、扔掉吸烟工具

家里的烟灰缸、香烟、打火机都可能会“诱惑”你去抽烟，所以应当把这些东西给扔掉。

5、不去吸烟场所活动

像KTV、酒吧这些场所尽量不要去，因为这些场所有吸烟氛围，这会让你想要抽烟的冲动，要拒绝香烟的诱惑。

6、丰富生活

两点一线的生活是很多人的生活模式，由于生活压力，很多人回家就喜欢抽烟释放一下自己的压力。其实可以参加一些体育活动，或者是逛逛街，听听音乐都是不错的选择，避免将心思花在吸烟上。

7、饮食方面

要戒烟的朋友可以多喝茶、补充维生素、多吃坚果和粗粮、硒丰富的食物，这些都是对戒烟有帮助的。

8、辅助戒烟产品

现如今市面上出现了许多辅助戒烟的产品，像电子烟、戒烟糖、戒烟牙膏、戒烟茶，要明白这些辅助戒烟产品只是辅助戒烟的作用，不能够代替烟。

对于戒烟每个人的情况都是不一样，有些人的烟龄长，有些人的烟龄短，所以戒烟的办法还是因人而异，选择合适自己的办法才是最重要的，戒烟的过程是比较困难的，所以还要学会坚持，坚持不懈才能取得最终的胜利。