最让男人自卑的莫过于自己阴茎的粗细，男性普遍认为只有粗壮的阴茎才能使男女性器官接触更密切，更容易达到性高潮。但是实际上女性的性高潮与男性阴茎的粗细并无太大关系。

但是，但是性爱的关键依然离不开阴茎的尺寸、粗细、强度，这些是刺激女性性高潮的主体，所以，无论如何男人要强健自己的阴茎，那么如何强健呢？那就要后天锻炼了。

第一：适量进行体育锻炼

体育锻炼不仅能够强身健体，还能提高男性的性功能和人体的性反应，增加阴部肌肉的协调性，加速身体的血液循环，改善阴茎的微循环。

第二：裸睡

裸睡能减轻身上的束缚感，平时穿着内裤阴茎一直是被捆绑着，裸睡不仅能释放小弟弟，还有利于提高睡眠质量，同时睾丸温度下降，精子也会变得很活跃。

第三：饮食调节

多吃一些优质蛋白质食品，比如鸡鸭鱼肉等动物性食物。因为这些动物性食物含有一定的性激素，能够提高性欲，以及精液、精子的形成。

第四：小便惦着脚尖

这是锻炼人毅力的时候，小便蹲着惦着脚尖，能够刺激足部改善性能力，这是中医里最常见的方法，其实日常生活中多踮脚也能益肾壮阳。