随着生活节奏不断的加快，越来越多的男性总是觉得自己有巨大的压力，这样特别容易导致一些男科疾病的出现，往往有很多男性朋友由于心理压力过大，特别容易出现勃起硬度不够而且在性生活上时间也不够持久，这样对性生活的质量有很大的影响，从而很大程度上也会影响到夫妻之间的情感，这样也会给我们的正常生活带来许多的影响，那么出现这样的症状一定要克服心理障碍及时进行调整，下面一起了解下勃起硬度不够不持久怎么办。

勃起硬度不够不持久怎么办

1.日常生活中要多运动，锻炼腿部肌肉，肥胖的人建议减肥;

2.自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸，持续30秒钟。

3.化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然後用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，大概做一分钟。

4.化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。对于男性而言，提高勃起硬度尤为关键，这不仅可以更加完善性生活，同时也可以增加夫妻间的感情，巩固家庭的牢固性，对于男人来说可谓一举多得。

勃起不持久的治疗方

1．消除心理因素。

2．节房事，少手淫。

3．饮食调养。

4．提高身体素质

上面就是对勃起硬度不够不持久怎么办的介绍，再遇到这样的症状是男性朋友不能盲目的使用一些药物，一定要到正规的专科医院进行检查治疗，另外平时的生活习惯也要做好调整，每天保持愉快的心情多到户外进行体育锻炼，另外也要到正规的专科医院进行检查。