怎么补肾，这是一个全民关注的问题，尤其是近年来肾虚的人越来越多。随着生活水平的快速发展，人们的生活方式也发生急剧的改变，而我们的身体还没有适应这些改变，尤其是在饮食方面和作息方面。不规律的饮食、熬夜失眠、超长时间工作等这些，我们的身体已经发出了抗议，我们的肾功能越来越差，经常的会有腰酸腿软、注意力不集中等症状的出现。

饮食补肾

韭菜炒鲜虾：取韭菜250克，鲜虾400克，大葱、姜、盐、黄酒适量。将韭菜洗净，切段;鲜虾洗净;葱切段，姜切末。搁锅，放植物油，油沸放入大葱，煸香后，再放虾、韭菜，烹入黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅即可食用。每周2～3餐，连用2～3周。

淮山枸杞粥：取淮山药10克，枸杞子10克，大米50克。三品共置锅内，加水适量，武火煮沸后，文火慢煮成粥，即可食用。每周3～4餐。

栗子粥：取栗子150克，粳米100克，冰糖适量。将栗子洗净，切口。放入开水中煮2～3分钟，剥去壳、膜。搁锅，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨烂成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或随意食用，每周3～4餐。

中药补肾

药方一：龙胆草15克，黄芩10克，栀子9克，泽泻12克，木通10克，车前子9克，当归10克，生地、甘草9克。水煎服，日1剂，分2次服。这种不持久的中药方清泻肝经湿热，适用于肝经湿热的不持久。

药方二：附子、肉桂各6克，熟地、山萸肉各9克，茯苓10克，泽泻、山药各12克，丹皮10克。水煎服，日1剂，分2次服。这种不持久的中药方益肾固精，适用于肾气不因导致的不持久。

药方三：生地黄10克，山萸肉、山药、知母、黄柏、泽泻、丹皮、金樱、沙苑蒺藜10克，龙骨、牡蛎各30克。水煎服，日1剂，分2次服。这种不持久的中药方滋阴潜阳，适用于阴虚阳亢导致的不持久。

运动养肾

我们都知道生命在于运动，通过运动养肾是值得提倡的。养肾，运动也有讲究。可两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约两百次，此运动可补肾纳气。

这三种都是常见的有效补肾方法，在这里要注意的是，我们不仅要关注怎么补肾，还要注意养肾。补肾使我们恢复健康，养肾让我们强身健体。补肾的方法不只这三种，但是这三种是比较适合我们的体质，而且是几乎没有副作用的，在日常生活中就可以做到，日常补肾也是一种养生的方法。