男性精子的质量关系到生儿育女的大事，但是有些年轻人不知道什么原因，虽然精子的数量不少但是质量却都不是很高，做详细朋友非常想知道，精子质量不好吃什么补，那么今天我们就来给大家介绍几种具有补精子功效的食物。

精子质量不好吃什么补：海产品

有很多种海产品都含有能够提高男性精子质量的营养物质例如海带牡蛎或者是清虾，紫菜，这些食物都含有很高的锌元素。而微量元素中的锌是男性精子合成的必须营养成分，所以在日常多吃一些，海菜类食物和鱼虾类食物对提高男性精子质量是非常有帮助的，另外牡蛎中除了含有锌，还含有大量的蛋白质，多吃牡蛎对于提高男性精子质量是最有帮助的一种食物。

精子质量不好吃什么补：鸡蛋和豆腐

豆腐是所有豆制品当中含有蛋白质最高的，而鸡蛋中也含有大量的蛋白质，这些食物可以增强男性精子的质量，因为蛋白质也是男性精子的重要组成部分之一。在日常生活中一定要多吃豆腐或者是鸡蛋这些含有蛋白质高的食物。每天保证吃一个鸡蛋就能有效的保证精子的数量和质量。

精子质量不好吃什么补：桂圆

桂圆这种食物不仅可以清肝明目，对于温补肾气也非常有帮助，每天吃3到5个桂圆，就能有效的改善精子质量不高或者活跃度不高的情况，而且桂圆不仅可以生吃，还可以在熬粥的时候放入几个桂圆干，或者是新鲜的鲜桂圆和枸杞子，这样的搭配补肾益精的效果会更好。

看了上面的介绍相信大家都知道了，到底精子质量不好吃什么补效果好，在此我们祝愿所有的男性朋友都能远离精子质量或者数量不够的困扰，希望所有的男性朋友都能通过正确的饮食调理让自己变的更加强壮。