男性如果精子量很少，或者精子的活跃度达不到一定的标准，就很难给自己的配偶受孕成功，但是现在的人们饮食结构都不是很好，所以精子质量不好的情况也是越来越多，现在有很多年轻人和中年人深受这个情况的困扰，那么今天我们就来给大家讲讲，多吃什么补精?

多吃什么补精：坚果

坚果是一种含锌非常高的食物，其实在众多的坚果当中，只要是含锌高的坚果，男性想要提高精子质量都可以多吃一些。因为锌元素也是男性精子合成的过程中非常需要的一种营养物质，只要做到每天吃3到5个较大的坚果，或者十几个较小的坚果就可以补充身体所需的锌元素，而且还能增强体内精子的数量质量和活跃度。

多吃什么补精：枸杞子

男性多吃一点枸杞对温补肾气提高精子数量的质量是非常有帮助的，而枸杞子这种药材既可以生吃，也可以用来泡水泡酒或者是熬汤，如果用枸杞和当归熬乌鸡汤，每周喝一次就可以达到补精子的功效，同时还可以增加男性的性功能，对于治疗早泄是非常有帮助的。

多吃什么补精：豆腐

豆腐是众多豆制品当中营养价值最高的一种，而豆腐中所含的高蛋白质，正是男性精子合成的过程中最需要的营养物质之一，所以多吃这样的食物，可以增强体内的精子含量，而且还可以增强男性体内的睾酮激素含量，每天吃一次豆腐对于提高男性精子质量和数量是非常有帮助的。

以上几种都是可以增加男性体内精子数量和质量的食物，希望我们的工作可以帮助更多的男性朋友了解到正确的饮食方法，也祝愿所有男性朋友都能远离精子少或者精子不够活跃的困扰。