说到肾这个器官，真是太重要啦！

打个比方来看，如果我们的身体是一个城市，那么肾就像是这座城市里的唯一一个日夜不停的污水处理厂。

它负责为我们的身体把关，吸收可以利用的营养物质，再将废物过滤、排出。

而且，肾脏是不可再生的，一旦损伤，就不能为身体消除多种代谢废物和多余水分，还会导致大量营养物质流失，严重时可能危及生命。

那么哪些情况可能会影响肾脏呢？

吃的太咸

长期高盐饮食破坏了肾小球基底膜的选择性渗透作用，加重肾脏负担。如果已经患有肾病，还会促进肾病进展。

高盐摄入还可通过升高血压、破坏血压昼夜节律导致肾损害等。

吃很多肉

长期食用大鱼大肉等重口的食物，会给肾脏造成极大的负担，使肾脏长期处于超负荷的状态。

如果可以的话，在饮食方面一定要多样化、健康化，切忌饮食结构单一、切忌重口味。

喝水太少

饮水过少，大家熟知的是：容易导致肾结石！

研究也证实，饮水过少，导致尿量降低，降低了对尿路的冲刷作用，从而尿中溶质易过度饱和形成结石。

此外，喝水太少，体内废物和毒素也不易排出，蓄积于肾脏损害肾功能；而水分不够，大便干结，易形成便秘。

常憋尿

经常憋尿的人，尿液排泄不出去、倒流，就可能会伤害到肾。

所以，当尿意来袭的时候就赶紧去厕所吧！千万别憋着啦！

受凉

我国传统医学认为，肾怕寒，而腰为肾之府，且肾经起于足底。

所以，要想肾好好的，首先一定要保证腰部和足部的保暖哦！

现在很多食品，都拿补肾壮阳作为噱头，但补肾和壮阳真的是一回事吗？

其实，补肾和壮阳不是一回事。

肾只是泌尿系统的重要器官，与性功能强弱没有直接联系。

补肾只是现代人增强体质的一个方式，不代表能达到壮阳、增强性能力的效果。

那么都有哪些食物可以补肾呢？我们一起来了解一下。

莲子

莲子属于一味中药，它是植物莲干燥后的成熟种子。中医认为莲子味甘性平，可以入脾经、肾经和心经，具有益肾涩精、养心安神和补脾止泻。

莲子的补肾效果尤其好，我们可以将莲子煮粥或者是泡茶喝，就可以治疗心肾不交的症状。

豇豆

豇豆是一种生活中常见的蔬菜。不仅味道鲜美，还具有健胃补肾、调和五脏的功效。

豇豆中含有容易被人体消化吸收的优质蛋白质，还含有丰富的维生素和微量元素，有益肾脏健康，特别适合肾虚患者食用。

栗子

栗子素有干果之王和人参果的美誉，中医认为栗子有补肾健脾和强身壮骨的功效，因此栗子又被称为肾之果。

栗子最佳的食用方法就是生嚼，如果我们早晚能生吃两个栗子，就能达到补肾益气的功效，同时也能缓解腰膝酸软的症状。

山药

山药是秋冬季节常吃的一种蔬菜，又叫做薯蓣、淮山，山药是一种廉价的滋补品。

中医认为山药味甘性平，可以入肺经、脾经和肾经。山药中含有黏蛋白、淀粉酶、皂苷、游离氨基酸等物质，具有滋养肾气的作用。