众所周知，肾脏是人体内非常重要的器官之一，负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡，对于男性朋友们来说，拥有一个充满活力的肾脏至关重要，因此，补肾的方法也越来越受到人们的关注和重视，现在医学上认可的补肾食物非常多，市面上也很容易就可以买得到。那么，男人补肾的方法有哪些呢？下面这篇文章将介绍按摩和食疗两种补肾的方法。

按摩法补肾

（一）搓耳，按摩耳廓能调节肾的功能，用搓热的两手心搓揉耳廓，然后用拇指和食指搓揉耳廓三分钟，再用两手交替经头顶拉扯对侧耳廓上部十二到十八次。（二）搓腰，将双手搓热，捂于双侧肾俞穴，即第二腰椎棘突下旁开一点五寸的地方，再以命门穴，在腰部当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处，和肾俞穴为中心，左右搓腰，也可上下搓。

（三）擦丹田，可健脾益气，柔肝补肾。将双手搓热，右手掌心捂于右侧耻骨结节外上，距正中线约两寸的气冲穴处，左手掌心沿大肠蠕动方向绕脐做圆周运动。（四）擦涌泉，涌泉为足少阴肾经井穴，以涌泉穴，在足前部凹陷处，第二、三趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处为中心，用左手中食指稍稍用力擦右足心，再以右手擦左足心，令脚掌发热即可。

食疗补肾

（一）海参粥：五十克水发海参，切碎后，混合粳米一百克，同煮成粥，加少许葱姜食盐调味。有补肾益精，滋阴补血的作用，适用于肾虚阴亏所致的体质虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等。（二）肉苁蓉羊腰粥：肉苁蓉十克，羊腰一个，需要去内膜并且切碎，混合粳米一百克，同煮成粥。有补肾助阳、益精通便的作用，本方是肾虚食疗房中比较经典的一方。

（三）鹿角胶粥：鹿角胶六克，混合粳米一百克，将粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎放入热粥中溶解，加白糖适量。有补肾阳、益精血的作用，适用于肾阳不足，精血虚损所致的形体羸瘦、腰膝酸软、疼痛、遗精阳痿等。

通过对以上内容的学习，相信大家都已经对男人补肾的方法有了一定程度的了解。肾虚的人会出现怕冷的症状，面色虚白，畏寒怕冷，手脚冰凉，腰膝酸软，记忆力减退，性欲减退，两腿无力，精神萎靡，眩晕耳鸣等症状，因此，补肾对于每一个人，尤其是男性朋友们来说，都是非常重要的，上面所提到的按摩法以及食疗补肾都是非常有效的，希望对大家有所帮助。