汉纸们在啪啪啪时候遇到的难题越来越多了，莫名其妙地秒射，怎么刺激就是硬不起来，觉得自己器不大活不好没自信~

今天老中医就跟大家唠一唠怎么才能有效的提高性能力。

运动

俗话说，身体是乱搞的本钱，有砖家研究过，长期坚持运动的人到50岁仍然能保持30岁时候的性能力。

运动可以保持全身血液顺畅流动，在啪啪的时候丁丁供血也会更充足，简而言之，运动能让你变硬~

可以多尝试俯卧撑，因为完成一个俯卧撑，需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合。

而男性在啪啪时，也恰好需要调动身体这些肌肉。

俯卧撑能力强的汉纸，在男上位时体能会更好，更有力度，也更加持久，另外常做俯卧撑能改善血管弹性，增加四肢血液流动，对bo起很有帮助。

戒撸

小撸怡情，大撸伤身，强撸灰飞烟灭~频繁撸管是比较伤身体的事，而且会有秒射的隐患。

因为撸的时候你只想速战速决，身体迅速产生快感，基本几十秒就she了，这样次数多了，你会she的越来越快，跟女票啪啪的时候就悲剧了。

那么怎么才能有效延长she精时间呢?降低敏感度!

不要一听日本老师叫就兴奋了，在看AV的时候集中精神撸，在快到临界点的时候就停下，深呼吸，深呼吸，转移注意力，这样多试几次，敏感度就会降下来的~

要记住，撸不是为了爽，是为了提高阈值!

还有在啪啪的时候戴两个套套也能降低敏感度，不过时间要控制在15分钟~30分钟之内，太长了女票也会受不鸟的~

做好前戏

前戏有多重要不用我多说了吧，对于妹子来说啪啪的快感80%都来自前戏。

一开始先别急着扒裤子，温柔的对视，拥抱，接吻，在这个过程中手指轻轻划过她的身体，要若有似无的那种!

火候差不多了就可以抚摸敏感地带啦（实在不知道的百度，问朋友都可以啦），每个妹子的敏感带都不太一样，要观察她的反应，很容易分辨出来哪里是她比较敏感的地方。

敏感带可以结合起来刺激，比如耳朵胸大腿内侧，组合拳才能出效果嘛!

这个时候妹子已经完全被撩起来了，正式进入啪啪啪过程(以下省略300字)

然后重点来了!注意后戏!不要完事了就去玩游戏或者抽烟!没有后戏绝对是妹子最糟糕的性体验~

抱着妹子说几句温柔的情话，或者聊一聊心事，跟妹子紧紧地拥抱一会儿，对女人的内心而言，这是一种不同于高潮的巨大的心灵慰藉，你只要付出几分钟，就可以收获妹子幸福满满的笑脸，不是很超值的一件事吗?

节奏

呦呦切克闹，煎饼果子来一套!

大家有米有发现，会跳舞的男生很受妹子们欢迎，其中奥秘就是节奏感，有节奏感的人能更好的安排自己的生活和工作，同样在啪啪中也表现更好。

啪啪的时候要快慢适中，不要一味求快速，要根据当时情况把握节奏，遇到过一个节奏超级快的汉纸，完全不顾你的感受，那一刻感觉自己像个飞机杯~

自信

无论你是秒射还是软蛋，谁都不能剥夺你追求性快感的权利!

面对尴尬的情况发生时，一定要心理素质过硬，不要因为妹子一句抱怨或者一次失败的经验，就从此失去信心一蹶不振，自信的男人才能展示出自己的高价值!这道理在床上也适用~

说一个反面例子，一个朋友跟女神啪啪，因为太紧张居然硬不起来!白白错过了大好的机会~这让我说什么好~

不管面对的是女神还是女神经

都要相信自己是绝对超人

各种类型都能驾驭

有了这份自信

让妹子满意

那都不是事

!!!

最后这些食物有益于早泄的调理，你也许需要：

1、早泄饮食调理之主食：粳米、小米、高粱米、玉米面、黑豆、芡实、薏米等。糯米含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B及淀粉等，糯米是一种温和的滋补品，为温补强壮品。对早泄有很好的治疗作用，提高性能力。

2、早泄饮食调理之蔬菜：白扁豆、山药、韭菜、洋葱、芹菜、莴笋、葱、香菇等。山药具有滋肾益精的作用，山药中含有多种营养素，有强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精，妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

3、早泄饮食调理之肉、蛋、奶类：羊肉、狗肉、动物肾脏、鱼子、牡蛎、甲鱼、文蛤、鸽蛋、猪腰子等。中国古代医学认为，羊肉是助元阳、补精血、疗肺虚、益劳损、暖中胃之佳品，是一种优良的温补强壮剂。能有效的治疗早泄。

4、早泄饮食调理之水果：桑葚、草莓、大枣、黑枣等。草莓富含氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、柠檬酸、苹果酸、果胶、胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸及矿物质钙、镁、磷、铁等，这些营养素对生长发育有很好的促进作用，能很好的抑制早泄。