当男性精子少时就会导致男性不育，只要患者连续做三次以上的精液检查，精子的数量每毫升小于0.2亿，那就是说明精子少，男性精子少吃什么好呢。

男性精子少吃哪些食物？

1、精氨酸

少精症可以多吃富含精氨酸的食物，因为精氨酸是精子生成的主要成分，能够提高精子的活力。富含精氨酸的食物主要包括榛子、葵花籽、花生仁、山药、豆腐皮、银杏、芝麻、泥鳅、鳝鱼、海参、墨鱼等。

2、富含镁的食物

镁元素可以稳定心脏功能，具有降低血压以及预防心脏病的功效，同时也可以提高男性生育能力，男性朋友早餐可以选择牛奶燕麦粥和一根香蕉。含镁多的食物主要包括海产品、叶菜、燕麦粥、核桃仁、马铃薯、大豆等。

3、富含锌的食物

在精子里面会含有大量的微量元素锌，锌可以维持男性的生殖功能，是精子代谢所不可少的物质，能够提高精子活力。富含锌的食物主要包括麸皮、牛乳、牡蛎、动物肝脏、贝类、蛤蜊、虾、豆类，牡蛎肉里面含锌量是最多的，能够帮助精子里面蛋白质和核酸的代谢，提高了性能力，但是每天的锌量不能超过15微克。

男性精子少的食疗方法？

1、何首乌炖鸡

需要一只母鸡，十枚大枣，30克何首乌和生姜，适量的调料，把以上中药全部放在药包里面扎好，老母鸡处理干净，药包放在鸡肚子里面，放在砂锅里加入水，大火一直煮到鸡肉烂熟后取出药包，加入一些调料味煮开即可，具有补肾益精、养肝血的功效，特别适合于肝血不足所引起的精液量少和无精子。

2、元肉当归鸡

需要一只母鸡，30克当归和元肉，母鸡去除杂毛洗干净放在开水里焯一下切成块，小火炖至半熟的时候放入当归、元肉一起炖服即可，每周服用2到3剂，具有滋补精血的功效，特别适合于失眠多梦以及少精子症的患者。

温馨提示

男性朋友尽量减少洗桑拿和洗热水澡了，吃住选择宽松的内裤，不能穿紧身裤子，适当的锻炼身体，增强体质，注意营养均衡，戒掉烟酒。要养成良好的生活习惯，做到早睡早起，控制体重，不能让身体过度的肥胖，保持平和的心态，及时排解压力。