我们生活当中越来越多的朋友开始关注肾脏的健康，因为肾脏健康对于人体来说确实非常重要。除此之外对于很多长时间工作压力较大的朋友来说，肾脏出现损伤的几率也很高，所以建议大家也是要引起重视，毕竟这是人体循环当中最不可缺少的一环。但是很多朋友却不知道怎样养肾和护肾，所以在这个问题上也走了不少误区。

怎样养肾和护肾

提到养生和护肾的方式，相信大家首先会想到多喝水。诚然大量喝水确实能够避免人体内毒素的堆积，给肾脏降低不少负担，所以定期饮水一直都是医学上护肾的最重要方式。此外还要做以下几个方面的调理：

1、保持大便通畅。尤其建议大家在生活当中一定要避免宿便的堆起，因为宿便堆积会伤及肾脏，导致腰酸背痛。除此之外很多朋友如果长时间便秘，那么这种情况下也会导致我们出现恶心、呕吐的感觉，这也在无形当中给肾脏加大了负担。

2、不要憋尿。尤其很多朋友在上班的过程，当中会长时间憋尿，但是旁观者储存的尿液到一定程度，就会刺激神经产生反射，如果长时间憋尿，就会导致小便成为水浊之气，直接侵害肾脏健康。

3、多吃蔬果。蔬菜水果一直都是我们养肝护肾的方式之一，如果很多朋友在生活中非常爱吃肉，这本身也是无可厚非的方法，但是建议大家一定要在肉类食物当中增添蔬果的搭配，这样才能帮助我们养肝护肾。

怎样养肾和护肾？除了上述几种情况以外，很多现代人非常爱熬夜，那么建议大家一定要养成良好的睡眠习惯。充足的睡眠对于气血的生化和肾经的调理都起着很好的保养作用，如果过程熬夜或者过度疲劳，都有可能损伤肾精，因此给肾脏造成极大的影响，建议大家还是要学会调整。