男性本来肩上承担的责任就要大一些，肩负着整个家庭的重任，所以男性形容为家里的顶梁柱一点都不为过，不过有一些男性在长时间高强度的工作以后往往对房事力不从心，这时候就需要补肾了，那么男性朋友吃什么补肾呢？接下来我们来听听相关专家的介绍。

鹌鹑肉可改善精力

凡是吃过鹌鹑肉的人都知道它的味道是相当鲜美的，关键是它里面含有很多人体需要的氨基酸、蛋白质和无机盐这些营养元素，只要肾虚的男性坚持吃鹌鹑肉是可以达到补肾益气的效果的，以后房事的时候就会非常有精神了，就是鹌鹑肉的价格比较贵，而且一只鹌鹑也没有多少，需要买很多只来吃才能才会很好的效果。

牡蛎可补充锌元素

牡蛎是大家十分熟悉的一只海产品，它里面含有的微量元素是相当多的，吃了对男性的身体绝对有好处，能够达到滋阴补阳的功效，有些男性夜里经常出虚汗的吃了牡蛎之后也会有所改善，牡蛎含有的微量元素有锌、镁、钙、维生素A等等，特别是锌、镁能够让男性的精子质量大大提升。

带鱼发挥壮阳益精效果

很多人都因为带鱼身上的鱼刺太多而不喜欢吃，其实带鱼是一种能够壮阳益精的食物，吃了对人身体好处是非常多的，特别是对于那些肾气不足的男性更为合适，而且带鱼吃了之后还能够缓解皮肤干燥，男性的阳痿情况也会好转，需要大家坚持吃，吃一两次还不足以看到效果。

韭菜可补益壮阳

我们很早以前就听说过韭菜是有壮阳的功效的，事实确实是这样的，吃韭菜在增强男性精力的同时，还能有效的缓解勃起障碍，治疗早泄。

吃什么补肾？生活中很多男性都存在肾虚的情况，大家不要害怕，弄点上面的几种食物吃吃是可以恢复正常的，这些食物都具有补肾补精的作用，吃了之后能够让男性拥有足够的精力去应对生活中的一些事情，不会再感到力不从心了。