每一位男性肩上承担的责任都是重大的，可以说是一大家子的顶梁柱，加上工作上面临的各种各样的压力，使得很多男性出现了肾虚的现象，医生说需要养肾补精了，男性朋友非常想知道如何如何养肾补精？下面就给大家推荐一些补肾养精的食物。

如何养肾补精？推荐补肾养精的食物：

1、鹌鹑肉

吃过鹌鹑的人都知道它味道是非常鲜美，关键是鹌鹑肉里面含有很多的营养物质，比如人体需要的氨基酸、无机盐，这些营养物质进入人体之后都能起到补肾益气的作用，绝对是一个滋补身体的好食物，如果男性坚持吃鹌鹑肉的话，还能提高性欲，这样就不会出现力不从心的情况了。

2、牡蛎

牡蛎中含有一种叫做锌元素的微量元素，经常吃牡蛎这种海产品能够起到壮阳的作用。等到大家吃一段时间之后出虚汗、没有力气的症状完全消失了，牡蛎中除了含有锌元素之外还有蛋白质、维生素A、钙元素、镁元素等，它的营养价值远远超过了鸡蛋和牛奶，男人吃了非常好。

3、带鱼

很多生活中并不十分喜欢吃带鱼，因为它身上的刺太多了，并且它吃起来有股腥味，其实带鱼的功能是非常强大的，比如壮阳益精，补益五脏，气血不足的人非常适合吃带鱼，而且带鱼吃了之后能够滋润肌肤，锁住水分。

4、韭菜

韭菜是大家十分熟悉的一种壮阳食物，经常弄点韭菜吃吃能够增强男性精力，在医学上韭菜有着壮阳草的美誉，主要原因是韭菜中含有很多的脂肪、碳水化合物、蛋白质、胡萝卜素、维生素C等营养元素，吃了之后能够让男性更有劲。

如何养肾补精？上面文章介绍的这四种食物都是有补肾益精的功效，希望家人能够多让自己家的顶梁柱吃一些这些食物，只要大家坚持下去肾虚的情况都会有所改观的。不过希望肾虚的男性不要听信一些江湖游医的话，乱吃一些偏方，这是不正确的。