龟头敏感引起早泄是困扰着男性最常见的事情之一了，很多男性朋友也尝试过各种办法来尝试降低龟头的敏感，但是结果都不太理想。今天我们就借着这篇文章来和大家聊聊如何通过锻炼来降低龟头的敏感，从而达到一个满意的性生活。我相信这也是很多男性朋友想要了解的，废话不多说，下面就让我们一起去文章中了解一下降低龟头敏感度度简单锻炼方法吧：

1 绝大多数龟头敏感是由于包皮过长，导致龟头过于敏感。影响性交的时间，我们需要做的是尽量将包皮翻起,露出整个龟头,当然刚开始翻起过一会包皮会自动翻下来也没事。只要感觉包皮翻下去了,就把它再翻上去。这个工作要反复做很久,也许是十天也许一个月，直到包皮完全翻起定型,不会再掉下去。

2 生活中拍那个可能有些男性朋友喜欢穿紧一些的内裤，其实，这样做也是导致龟头敏感的一种原因。最好平时穿宽松穿内裤或者如果条件允许可以不穿,真空上阵，这样做是为了让自己在平时就不断磨练，开始会感觉很痒,时间久了就无意识中降低了龟头敏感度。

3 通过按摩来降低龟头的敏感度也是常见的锻炼方法之一，将左手紧握阴茎包皮向阴茎后部紧拉，右手摩擦龟头，食指和拇指扣成环状摩擦龟头跟龟谷，也要摩擦龟头前段及龟谷后的包皮处，注意角度,可以双手替换及单手方向改变来做，可以适当利用道具。

4 做爱时一般都会比较投入，情不自禁地关注着龟头的敏感度，身体会不由自主地扭动以增加龟头的快感，那么你就需要分散注意力，做爱时看看天花板，环顾一下卧室的四周都是很不错的。

注意事项：

我们的性生活时间和我们的身体健康是有着密切的关系的，一般情况下强壮的男性朋友左爱时间相对也较长，所以，一些想要降低龟头敏感的男性朋友不妨多锻炼一下自己的身体，适当的运动。