长期久坐，会引起很多疾病，对男性来说，久坐还会引起前列腺炎，并可能导致精子质量下降。

从中医角度，久坐导致下焦和宗筋气血运行不畅，郁而化热，又因久坐汗出不畅，外邪内侵，导致发病可能。久坐伤肉，脾在体合肉。

如何避免久坐，推荐四种方法。

给自己站起来的理由

对大夫来说，对病人的起身相送既是一种礼貌，又避免了久坐。

水杯放到够不到的地方

多喝水，将水杯尽量放在自己够不到的地方，这样可以多次起身拿水瓶，还可以增加上卫生间频率，进而又可以再次减少久坐。

设置闹铃起身提醒

设置闹钟，每小时起身活动一次，每次活动也不需要几分钟，走动一下就会很好，离开舒适的椅子。

短途选择步行

下班后，尽量多一点步行，或者养一条宠物犬遛一遛也是不错的选择。