现在失眠的情况是非常严重的，从以前的10点准时睡觉到现在没有12点不睡觉的情况。而一旦我们睡眠不足的话是很容易伤害身体健康的。所以想要健康养生的话就一定要保证睡眠，这个时候就一定要去除失眠这个拦路虎了。今天小编就告诉你一个治疗失眠的方法，那就是脱光光睡觉。

裸睡治疗失眠效果好

现在很多人还不敢裸睡，因为国内传统的习俗一直在束缚着我们的思想。但是在最近几年来，现在裸睡算是一个非常正常的事情了。而裸睡的好处有很多，其中治疗失眠的效果是非常好的。因为当我们裸睡的时候，身体就不会出现任何的束缚，会让我们的神经得到放松，也可以让我们缓解疲劳。而当我们在缓解疲劳的时候，是非常容易进入睡眠的状态，所以说出现失眠的话我们可以采用裸睡来治疗。有研究表明，有裸睡习惯的人，其出现失眠的情况是很少的。

虽然裸睡是可以治疗失眠的，但是我们在裸睡的时候一定要注意一些问题。那就是我们一定要选择私密的环境，并且环境一定要透风，也要保持房间跟床还有被子的卫生，不然很容易让我们的健康受到细菌的伤害。

治疗失眠的方法

1、睡前喝牛奶

想要治疗失眠的话，我们可以选择在睡前泡一杯温牛奶，这样是具有改善的效果，因为牛奶是具有消除疲劳的作用。有研究表明，经常这样做的话，其效果是很显著的。

2、听轻音乐

轻音乐一直是一种非常享受的音乐，可以让我们的心情变得非常的平静，而平静的心情是可以让我们快速的进入到睡眠的状态。这个也是为什么很多人会把轻音乐拿来当睡前音乐听一样。

3、泡脚

泡脚是一个很享受的事情，当我们忙完一天之后，在回到家就马上泡脚的话，是非常舒服的一个事情。很多人都会出现在泡脚的时候然后昏昏欲睡的情况。这个是因为脚底有很多的穴位，而我们在泡脚的时候，就会按摩这些穴位，促进血液循环，缓解身体的疲劳，使得我们能够快速入睡。

4、数羊

失眠怎么办，数羊最实在。为什么说数羊是治疗失眠的方法呢？因为属于非常的单调，当我们在数羊的时候，就不会想其他的事情，而单调的事情会让我们出现昏昏入睡的情况