男性朋友们是这个家的顶梁柱，自己肩上有着需要自己承担的责任，那么如果要兼顾到事业和家庭，势必就需要我们的男性朋友们有足够的能力，那么我们就要注意保持好自己的身体状态了，而且身体要一直健康下去。

一忌娱乐过度。

性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

二忌饱食。

晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

三忌抽烟饮茶喝咖啡。

晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

每个人都希望自己有一个健康的身体，并且在老年的时候，不会因为免疫力低，导致自己的身体经常被一些疾病所侵害，因此，合理的饮食和生活习惯是我们具备健康身体的首要基础，我们的男性朋友必须要从这些方面着手。