如果说女性关心的是身材和样貌，那么男性关心的除了票子房子车子外，当仁不让的自然是腰子，也就是肾了。毕竟肾关系着男人一生幸福，大半辈子吃饭的家伙，当然要好好爱护。因此补肾壮阳成为热门话题，各种“补肾知识”“壮阳药方”充斥网络。

可是越火热的话题，就越多谣言出现，充斥网络的各类“补肾知识”，到底有多少是靠谱的，又有多少是不着边际？

1、补肾不等同于壮阳

补肾壮阳，补肾壮阳，两个词汇同时间出现的频率非常高，致使许多男性误以为补肾就是壮阳，壮阳需要补肾工，其实这种观点大错特错。因为对于成年男性来说，随着年龄增大，男性性能力会逐渐下降，而补肾只是壮阳其中一种手段而已。想要保持男性雄风，增强身体素质才是最靠谱的。

2、别再相信以形补形

无论东西方，传统壮阳观点中很重要的一项，就是以形补形。其实以形补形这种根本没有科学依据。比如印度、南美洲人认为辣椒外观与男性生殖器类似，而味道辛辣刺激，更能刺激男性欲望。其实经现代医学检测，辣椒含有的物质只具备抗氧化、止疼等作用，对壮阳没有丝毫功效。

3、不分阴阳乱补一气

很多人补肾壮阳的做法，就是补补补、壮壮壮，什么有效吃什么，什么有用做什么。实际上引致肾虚或阳萎的原因有很多，广州中医药大学固生堂医疗门诊部中医内科主任医师谢桂权教授就说过，壮阳要看是肾阴虚还是肾阳虚，特别是大量进补时，先听医生建议。否则效果不明显，甚至适得其反。

既然补肾壮阳存在这么多误区，那么正确保持男性雄风的方法到底是怎样的？

1、健康饮食

补肾壮阳时的饮食选择非常重要，传统中医认为尽量避免食用生冷寒凉或带辛辣刺激性的食物。相反像山药、黑豆、枸杞、韭菜、鲈鱼、羊肉等温补性食材，对于补肾壮阳的效果就很不错。

2、锻炼身体

经常锻炼身体，尤其是多作能锻炼腰部的运动，比如打球、游泳、慢跑等，可以预防肾虚，高肾功能，从自身身体方面起到不错的补肾作用。

3、适度房事

所谓过犹不及，虽然性生活令人愉悦，可是完全沉迷在性生活中，过量的房事只会对自己健康不得。一般来说，年轻男性性生活频率为每周三次左右为最佳，年纪较大保持在每周一至两次。