男人的精子其实很脆弱，很多时候生活中不经意的一些习惯都会伤害到精子，让我们一起来看下具体有哪些事情吧！

精子最害怕的 “ 7件事 ”

1、怕烟、酒

吸烟和酗酒是我们（精子）的大敌，香烟中的尼古丁不但能降低性激素的分泌，还能直接对我们进行屠杀。

而酒精会导致我们发育不良，长期饮酒我们70%的兄弟可能都要遭殃。

2、怕饿

精子工厂制作我们（精子）是需要营养物质的。有些准爸爸饮食单调、偏食、挑食、不喜欢吃动物性食物（如肉、蛋、鱼和奶制品等）。长此以往，体内容易缺乏各种矿物质，尤其是锌元素，可使我们的正常形态率下降，从而降低男性生育能力。

3、怕纵欲过度，更怕禁欲

我们（精子）的制造时间要3个月，太频繁出货仓库就空了，工厂也供不上货。勉强供上的货，质量也不能保证。有些夫妻反其道而行之——“禁欲”，准备一击即中，这样也是不对的。我们的生命是有限的，在仓库长时间不出来也会老化，解体，所以过度禁欲也不可取哦。

因为精子在阴道里能够活2~3天，所以2~3天同房一次的频率是最和谐的。

4、怕热

精子工厂（睾丸）的温度比体温低l～2°C，这样的状态下工厂才能正常运转。如果你有泡热水澡，泡温泉，在地暖上劈叉的嗜好，我们（精子）的长相也是会受影响的！

5、怕药、怕辐射

长期服用镇静药、抗肿瘤药、激素类药都会造成我们（精子）生长障碍，引发形态异常。大量受放射线照射也可能引起我们（精子）的染色体畸变。所以需要服药和做检查的准爸爸们要和大夫及时沟通，告诉他们自己在备孕哦。

6、怕心情抑郁

别老和媳妇为鸡毛蒜皮的事情吵架生气，情绪突变会影响神经系统和内分泌功能，精子工厂会因此发生紊乱。

7、怕病

如果患有前列腺炙、精囊炎、睾丸炎、附睾炎等疾病应该及时治行，这些病会直接或间接地影响我们（精子）的生成、发育等。

这几种食物常吃可保护精子

1、苹果 苹果能改善慢性前列腺炎患者缺锌的情况，比药物更具疗效，且安全、易消化吸收并易为患者接受。

2、番茄红素 研究发现西瓜、葡萄、番茄和某些贝壳类动物体内的番茄红素，可增加不育男性精子数量。

3、泥鳅泥鳅富含的赖氨酸是精子形成的必要成分，常吃能促进精子形成，还有助于提高精子质量。

4、坚果、鱼类 富含欧米伽-3脂肪酸，有利于精子细胞成长。