男性饮食多吃这6种可防病

2017-12-19 15:33:03 来源:男性健康网

[摘要]

饮食与健康息息相关很多的疾病更偏向于男性朋友如心脑血管疾病前列腺疾病等男性朋友在饮食中最好多摄入以下种食物有助于养生保健一西红柿西红柿的酸味能促进胃液分泌帮助消化蛋白质等此外丰富的维生素能结合细胞之间...

  饮食与健康息息相关,很多的疾病更偏向于男性朋友,如心脑血管疾病,前列腺疾病等。男性朋友在饮食中最好多摄入以下6种食物,有助于养生保健。 

  一、西红柿

  西红柿的酸味能促进胃液分泌,帮助消化蛋白质等,此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系,制造出骨胶原,强健血管。

  二、南瓜子

  男性40岁过后,大多数人有前列腺肥大的问题。研究发现,前列腺肥大的患者服用南瓜子的萃取物,能明显减少尿频的次数,改善其他症状,而且南瓜子也是维生素E的最佳来源,可以抗老化。

  三、黄豆

  很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙,有利于女性,但实际上黄豆对男性也是绝佳的养生食谱食品。例如常吃黄豆制品的男人,罹患前列腺癌的几率比不吃的男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效,多吃黄豆还可以补充卵磷脂。

  四、海鲜

  男性精液里含有大量的锌,当体内的锌不足,会影响精子的数量与质量。而海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富,一只小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克),因此男性要增强性能力可以多吃海鲜。此外,蚝因富含糖原或牛磺酸,具有提升肝脏功能的作用,且滋养强身。

  五、深海鱼

  压力大让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的欧米加3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油酯等,对心脏血管特别有益。富含欧米加3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等,可以替换着吃。

  六、胡萝卜

  B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A,提升身体的抵抗力,抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外,因含有丰富的钾,具有降血压的作用,以及食物纤维能发挥整肠功效。

  七、大蒜

  大蒜具有强烈的杀菌力,因此能消灭侵入体内的病菌。此外,它能促进维生素B1的吸收,促进糖类的新陈代谢以产生能源,并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜的功用就是提升免疫力,大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用,因此被视为防癌的食物。

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