很多男人上了30岁后，身体就会出现各种各样状况，胃病、肝病、前列腺病等等都找上门来了，这其实都归结到四大“毒药”，即自己的四个坏习惯，这些习惯是当下上班族们常有的。下面就来一一介绍，快看看自己中了几条，尽快改掉这些坏习惯吧！

毒药一：抽烟喝酒

这是排第一的坏习惯，应酬、烦闷、失恋往往是男人们抽烟喝酒的借口，甚至有人高兴也喝酒，这其实就有“上瘾”的趋势了。抽烟的危害不用多说，经常咳嗽、干咳、吐痰液、满身烟味，令人不舒服。经常喝酒的人，大概肝脏早已处于危险状态。抽烟喝酒使得心血管老得快，血栓、心脏病、大脑供氧不足；危害肺、胃、口腔、骨骼、肝脏、肠道、生殖系统健康，增加患癌风险。

毒药二：不运动

如今的宅男越来越多，上班劳累、加班时间长、懒惰等等，都是男性缺乏运动的原因所在。据网上调查数据显示，大约有65%以上的男性不锻炼、不运动。缺乏运动的男人不仅让人看上去容易累没有自信、身体虚弱没有安全感，还会有“啤酒肚”的风险，脂肪肝、高血压、高血糖可能都来了。

毒药三：不吃早餐吃夜宵

匆忙、没时间、来不及等是不吃早饭或胡乱吃早饭的借口；加班、应酬等是经常吃夜宵的借口。长期不吃早饭吃夜宵会让大脑比身体先衰老，记忆力减退、反应迟钝；伤肠胃，因为早上饥饿伤肠胃，晚上吃多加重负担；还有可能因早餐不吃增加其他两餐饭量而导致长胖。

毒药四：拖延

好多人都有“拖延症”，不仅仅指工作、做事拖延，还有对健康的忽视，小病拖成大病。据调查显示，30岁以后有30%的男性把胃炎拖成了胃溃疡、胃穿孔；50岁以后的男性约一半以上受到前列腺疾病的困扰。还有，男性肝癌的发病率是女人的2-3倍，这都是因为拖延。拖延除了小病拖成大病外，还会错过治疗最佳时机，如肝癌常常是中晚期才被发现，心血管疾病得不到控制易猝死、脑溢血、中风等。