国内外的很多调查研究都显示，男人的平均寿命要低于女人的平均寿命。一般情况下，女人要面临的压力比较小，不用愁着买房买车，平时自己心情不好时也可以通过痛苦或者是吃零食看电视等方式发泄情绪，而男人想长寿就不容易了。下面小编为大家介绍一些简单的方法。

1、该哭就哭

男人哭吧哭吧哭吧不是罪！哭泣真能够赶走抑郁，女性哭得多被认为是寿命较长的重要原因。某报道，情绪抑郁时会分泌一种肾上腺素，被称为痛苦激素，它会让人心情低落没精打采，减少寿命。还好，痛苦激素是可以通过汗水和泪水或尿液排出的。因此当心情郁闷时，可多做运动，让身体出汗或大哭一场，就能将痛苦激素排出体外。

2、多吃黄豆

黄豆含有植物性雌激素，对女性有利，于是很多人认为男人就别吃那么多黄豆。殊不知黄豆对男性来说也有益处。研究人员发现，常吃黄豆制品的日本男人罹患前列腺癌的几率比西方男人低，而且黄豆对改善男性的骨质流失也有效。

3、不做单身汉

有研究发现，单身汉比起已婚男性来说更短命。根据美国1989年~1997年的户口普查资料和死亡记录，抽样调查了6.7万名男女，结果发现，19~44岁的未婚男性在50岁后死亡的几率比已婚人士高出58%，寡居人士也比已婚人士早死，达40%。可见，未婚男性短命的几率是最高的。究其原因，是未婚男性与已婚男性生活习惯上的差别：未婚男性总体来说吸烟、酗酒的习惯更严重，而且他们心理上有孤独感。

哭泣对负面情绪有一定的缓解能力，可以排出身体中因为负面情绪而产生的毒素，所以男人也是可以哭泣的，不要为了所谓的面子强忍不哭。黄豆含有一种雌性激素，有利于预防前列腺癌，还可以帮男人补钙。单身也是男人短命的原因之一，所以大龄的单身男性要想办法脱单了。