伴随着人们的物质生活日益提高，很多朋友们在饮食方面有着很多的问题，经常暴饮暴食，无规律饮食，更是导致了很多朋友们身体过于肥胖，最明显的就要数双下巴了，那么如何才能远离双下巴呢？一起来看一下吧。

一: 饮食减肥的技巧

1.每次进食时，将食物反复咀嚼。

2.慢慢地咀嚼，感觉到下巴的肌肉被牵动。

3.利用用餐时练习。疗效：充分运用下巴的锻炼，能够使下巴的肌肉收缩结实。

二: 几种减双下巴的食物

1: 豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。

2: 黄瓜：黄瓜是四季常用佳蔬之一，因其含有丙醇二酸这种物质，能够抑制体内的糖类物质转化成脂肪，从而可有效地减少体内脂肪堆积。

3: 白萝卜：其本身含热量甚低，且含有一种能促使脂肪进行新陈代谢的酶类物质，可减少脂肪的皮下聚集。

4: 韭菜：因其含纤维素较多，故有增进肠蠕动而产生通利大便的作用，借以排出肠内过多的营养成分及代谢废物，有利于减肥和清洁肠腔。

经过上述内容的详细介绍，相信大家对于这些减双下巴的食物也有了一定的了解，而过于肥胖有双下巴的男性朋友们则可以通过经常食用这些食物来起到不错的减肥效果，长期坚持下来一定可以远离双下巴的，希望这些食物可以帮助大家。