很多男人虽然也比较注重保养，可是因为自己的一些坏习惯，导致个人的衰老速度在加速，所以想要有效的抗衰老，在选择一些优质品牌的时候，也别忘记改变自己的生活习惯。那么，哪些习惯会让人快速衰老呢？以下7个习惯大家得留意了。

1、很少喝水。抗衰老专家古德森博士表示，每天多喝水，皮肤更年轻。喝水可以帮助皮肤细胞更快获得水分，防止皮肤干燥、过紧、剥落和老化。应该多吃黄瓜、西红柿、西葫芦和茄子等含水分较多的食物。

2、熬夜。美国威尔康奈尔医学中心睡眠医学专家艾伦托菲格博士表示，熬夜会导致黑眼圈、眼袋和皮肤色素沉淀，也更容易导致皮肤早衰，会使人的容貌看上去更老，魅力大减。原因是熬夜缺觉导致皮质醇水平升高，影响人体细胞的自我修复和营养吸收。

3、爱纠结。爱纠结的人很难走出过去的阴影，导致早衰数年。多项研究表明，宽恕与身体健康之间关联密切。美国《行为医学杂志》刊登一项研究发 现，缺少宽 恕爱纠结，会增加压力激素，升高皮质醇水平。抗衰老专家詹妮弗兰达博士表示，皮质醇过高会导致体重增加、血压和血糖升高，增加糖尿病等疾病的风险。

4、爱吃甜食。兰达博士表示，甜食吃多了皱纹也会增多。过多的糖会导致身体各部位衰老加速。高糖饮食不仅会使腰围增粗，而且会增加糖尿病危险，破坏保持皮肤弹性的蛋白纤维，导致痤疮和皱纹等皮肤问题。最好选择低糖黑巧克力，或者选择不会导致血糖升高的自然甜味剂。

5、揉眼睛。美国纽约市皮肤病学专家丹尼斯格罗斯博士表示，眼部皮肤最容易产生皱纹和纹线。经常摩擦眼睛容易破坏眼部皮肤弹性，导致毛细血管 破裂，进 而加速眼部皮肤衰老。当眼部需要休息或感觉疲劳的时候，可以用温毛巾热敷，也可以用温茶叶袋热敷10分钟。另外，涂抹含维生素K和D的护肤霜或者多吃富含 这两种维生素的食物也有护眼功效。

6、趴着睡觉。格罗斯博士表示，趴着睡会使得面部皮肤压力过大而损伤，长期趴着睡，面部与棉质枕头的摩擦加大，还会导致面部皮肤永久性胶原受损。专家建议，仰卧睡姿有益于保持年轻容貌，另外，缎面枕头与面部的摩擦力比棉质枕头更小。

7、反复节食减肥。2012年《老年医学杂志》刊登一项研究发现，反复节食减肥会增加患心脏病和糖尿病的风 险，进而加速衰老进程。专家表示，保持健康体重最有益健康长寿。两次减肥之间至少应间歇1年时间。短时间大幅减重还会导致皮肤拉伸斑，延缓新陈代谢， 伤害心脏。减重太多还会导致面容憔悴，未老先衰。

因为自己的习惯问题，一些人坐在自己的板凳前，有时候一坐就是一天，直到下班的时候也许才发现，自己杯中的水一点也没少，长期不喝水对健康的影响不可忽视。同时当下很多男人都有熬夜的习惯，长期熬夜不仅会降低白天的工作效率，而且对健康的危害可以说无处不在，衰老自然也是无法阻挡的事情，不想衰老加速就及时告别一些坏习惯！