随着时代的发展，越来越多的男人注重保健和养生了，壮阳问题是一个常见问题，也是男性朋友们最关注的问题，因为那关系到自己两性生活是否和谐，可是如果方法错误就会给身体造成各种伤害，目前，壮阳的方法有很多，但不是每种都有效的，饮食也是一种不错的壮阳方法，所以下面小编就给大家介绍，可以让你保持长久性能力的男人必知的壮阳方法。

刺激腹股沟管部可强化睾丸功能

如前所述，按摩睾丸可增强男性性功能。但更具效果的是刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下，必然会引起睾丸功能低下。因此，重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。

利用淋浴进行“阴茎按摩”

入浴时，最好利用淋浴进行阴茎按摩。所谓"淋浴按摩"是指用莲蓬头将温水淋至阴茎根部周围，这对于恢复睾丸"能量"效果极佳。

冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能

这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做"交替浴"，可使中年以后的男性精力充沛、性功能增强、减轻疲劳感、该冷热水"交替浴"，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不变。

适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法

对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会影响睾丸功能。

男性的性能力也会所以这年龄的增长不断的下降，所以这是一个正常的现象，不需要太多着急只要多注意两性的保健工作，所以多了解以上介绍的壮阳方法吧，也是可以让你的性能力更加强壮持久的。

男人必吃的最佳壮阳食物

很多人都认为只有老年人采取喝蜂蜜水，而往往忽略了蜂蜜的作用，其实，蜂蜜对男性壮阳是不错的食物。蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

广大男性在选择壮阳的食物中选择果仁也是不错的，其含有特殊物质，对男性壮阳有帮助。德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，小麦、玉米、芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。

海藻在日常饮食中并不是很常见，但是对于海藻广大男性还是可以适当的吃一些的，对壮阳有帮助。海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。

常吃鱼类食物对人体是有帮助的，尤其是对于壮阳的男性来说，多吃鱼类食物是有一定作用的。在沿海地区的居民多食鱼类食物，因此他们常是子孙满堂。其实，在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷和锌等，对于男女性功能保健十分重要，有“夫妻性和谐素”之说。一般而言，凡体内缺锌者，男性会出现精子数量减少且质量下降，并伴有严重的性功能和生殖功能减退，而女性则发生体重下降，性交时阴道分泌液减少等症状。

提及韭菜很多人都会避而远之，韭菜具有一定的气味，长时间才能消失，所以很多人呢都不喜欢吃韭菜，其实，韭菜是个不错的食物，韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。

现如今，很多人到了冬季都会选择大葱蘸酱来补充体内的热度。其实，大葱也是个很好的壮阳食物。大葱：葱一直被人们看作是爱情和性欲的化身，巴尔干半岛一些民族的青年男女婚礼仪式上会出现葱，表示希望新人健康快乐，新郎男子汉的气质。葱的营养十分丰富，它能刺激性欲。现代医学研究表明，葱的各种维生素可以保证人体激素分泌的正常，从而壮阳补阴。

以上介绍了男人必知的最佳壮阳食物，希望对广大男性有所帮助，生活中，壮阳的食物还有很多，只要多加留意是可以发现的，选择饮食壮阳还是比较安全的方法。所以，广大男性还是可以尝试的。