我们大家都知道，肾是人体非常重要的一个器官。如果肾出现了问题，是会给身体带来很大伤害的。为了让大家对肾虚有一定的了解，小编给大家介绍几个自测是否有肾虚的小方法。

肾虚症状的自我检查

1、畏寒肢冷 有怕冷而且怕风吹的感觉，四肢手足冰冷，甚至冷至肘、膝关节的症状。

2、阳痿早泄 肾藏精。肾精化生出肾阴和肾阳，如果平衡破坏会出现阳痿早泄、滑精等症状。

3、头晕失眠 肾滋养和温煦着其他脏腑，若其他器官久病不愈，势必伤肾，引起失眠多梦之症。

4、哮喘 感到难以畅快呼吸，严重时还可能出现喘息加重、冒冷汗等症。

5、腰酸背痛 轻者难以弯腰或直立，重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症。

6、夜间多尿 一般夜尿次数在2次以上，或尿量超过全日的1/4，严重者夜尿一小时一次，尿量接近或超过白天尿量。

7、头晕耳鸣 时常头晕眼花，常伴有耳鸣。肾虚可导致髓海不足，脑失所养，出现头晕、耳鸣。

8、便秘 肾开窍于二阴，主二便，大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用。

引起肾虚的原因有哪些？

1、经常憋尿

由于工作的关系有很多男性经常会选择憋尿，长时间的憋尿可不是一个好习惯，它会直接减短肾脏的寿命。并且专家指出，长时间憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎，这些疾病一旦发作就很有可能会引发慢性感染，并且极其不容易治愈。

2、饮水过少

不同于女性朋友，很多男性通常都没有喝水的习惯，经常是非到渴的不行的时候坚决不喝水。长时间不喝水的话就会导致尿量减少，而尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，最终诱发出肾结石、肾积水疾病。

3、饮食过咸

很多男性的口味一般都以偏重为主，无论是肥甘厚味还是清淡菜肴，通常都偏咸。这是一个非常不健康的饮食习惯，长时间饮食偏咸会导致血压升高，并且过咸的食物还会导致肾脏血液不能维持正常流量，继而诱发肾病。

肾虚患者在日常应该如何护理？

1、性生活要适度，不勉强，不放纵。

2、饮食方面：无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、羊肉、牛肉、人参、乌鸡、家鸽等。

3、经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

4、充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。