生育能力是人类繁衍的根本所在，而对于人口众多的中国来说，不免有一些男性朋友们生育能力低下，那么对于这些男性朋友们来说，又应当摄取哪些营养因素能够提升生育能力呢？下面大家一起来了解一下吧。

对于不育的男人来说，可以先做以下事情来增加生育机会。

增加维生素C的摄入：人体内维生素C水平过低可能会导致精子聚集在一处。一些研究表明，每天补维生素C可以增加吸烟男性的生育机会。每天适宜服用1～1.5克的维生素C。橘橙类、西瓜、甜瓜、草莓和甘蓝、西红柿、芽甘蓝等都是较好的维生素C的来源。

不要剧烈锻炼：过度锻炼的人的精子数目可能会减少，这是由于剧烈锻炼时会使睾丸附近的温度增高。但适度的有氧锻炼，如跑步、游泳等每周锻炼3次，每次20分钟，将不会影响精子的产生。

慎重使用抗生素：现在发现某些抗生素可能会影响精子的质量，主要表现为精子数目和运动能力，即精子游走的能力降低。用青霉素或喹诺酮类抗生素相对安全。

经过上述内容的详细介绍，相信大家对于维生素C的功效也有了一定的了解，对于生育能力低下的男性朋友们来说，维生素C简直就是命运中的救星，再辅以坚持长期的锻炼身体更是能让提高男性的生育能力。