肾为男性之本，也是生命之源，我们怎样保护好自己的肾，保护肾也是保护我们的性能力，中医上说，按摩身体对我们有很多好处，不但可以促进血液循环，可以放松身心，并可以调整脏腑机能，保护肾脏。那么在炎热的夏季，男人该如何养肾?

男性养生：男人按摩四部位提高性能力

1、部位一：按摩外生殖器

临睡前躺在床上或靠在床头，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手， 双手的拇指、食指和中指轻轻捏住双侧睾丸，用拇指轻柔按摩。然后滑至双侧的附睾，用手指轻柔捻动按摩。

2、部位二：按摩腰骶

坐在椅子上，或者躺卧在床上。手指自然伸开，整个指掌贴附在腰骶部，向掌下的压力不宜太大，上臂主动，带动手掌，进行直线来回摩擦。频率每分钟100—120次，持续5分钟左右，以温热为宜。操作时用力要稳，动作要均匀持续，呼吸自然，不可屏气。

3、部位三：按摩小腹

主要是指按摩肚脐到耻骨毛际之间的部位。按摩时，靠在床头或者仰卧在床上，手掌自然伸开，附着于小腹中间，以腕关节为中心，连同前臂作节律性的旋转运动。动作要缓和而协调，频率每分钟120次左右，按摩可持续5分钟。

4、部位四：按摩足底主要是用拇指推揉足底掌心前正中凹陷处的涌泉穴。

按摩时用拇指着力于涌泉穴单方向地直线运动;或者拇指固定涌泉穴上，前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。

5、酒后饮茶更伤肾

许多人酒后往往爱饮茶，想以之解除酒燥，化积消食。酒后饮茶，特别是饮浓茶对肾脏不利。酒精进入肝脏后，通过酶的作用分解，最终成为水和二氧化碳，经肾脏排出体外。而茶碱有利尿作用，浓茶中含有较多的茶碱，它会使尚未分解的酒精产物过早地进入肾脏，而损害肾脏。

日常生活中的护肾关键

1、多饮水

饮水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。

2、别用饮料代替开水

饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。要尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，碳酸饮料会让你性无能。

3、别吃太多的盐

盐，是让肾负担加重的重要元凶。饮食中的盐分95％是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

4、饮食方面

精液的以蛋白质和水为主，可多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶，吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

5、充足的睡眠

充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，烦心事再多，11点后需要入眠，器官需要自我解毒。

6、注意腰部保暖

中医认为，“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。

7、常活动腰部

经常进行腰部活动，这些运动可以健运命门，补肾纳气。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

8、避免使用对肾脏有损害的药物

常见的这类药物有磺胺类、卡那霉素、链霉素、庆大霉素等。若病情需要用药物时，患者可在医生的指导下选择对肾脏损害较小的药物。

综上所述，保护肾，可以永葆青春，可以让你焕发生机，不要耻于说出口，按照上面所说的方法进行补肾，肾一定会好。在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭，在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能。因此，发现肾不好，要及时补肾，尤其是夏天，更是补肾的好季节。