身体肌肉感到酸痛是很多人经历过的事情，引起肌肉酸痛的原因有很多，像剧烈的运动，感冒或是其他相关疾病都可能会引起肌肉酸痛，出现了这种情况不仅会使我们的身体感觉非常不适，严重的还会影响到我们正常的生活与工作，所以出现肌肉酸痛的症状应及时找出原因并进行治疗、缓解。那到底该如何快速解除肌肉酸痛呢，现在就来做详细的介绍。

如何快速解除肌肉酸痛

1、按摩

对酸痛处肌肉进行按摩能够帮助排酸，缓解肌肉酸痛的情况。

做法：需要按摩肌肉本身，原则是沿着肌肉的走向挤压推按。

注意：不要按压关节衔接处骨骼末端、软组织和所谓的穴位，不要抻拽关节也不要在锻炼后立即进行按摩，否则很容易造成肌肉微细机构的损伤，不利于恢复。

2、热敷

通过热敷加速血液流动以带走愈合后组织周围的剩余乳酸及其它代谢产物，并把富含营养和氧气新鲜的血液带到目标肌肉，为超量恢复提供更多养料，加快肌肉酸痛的恢复。

做法：用毛巾包裹住暖水袋敷在肌肉酸痛处，15分钟左右，每天可以进行3次。

3、可局部温热或涂擦药物缓解

因为运动量大而导致局部肌肉疼痛或者拉伤时，可以用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按摩擦剂也可减轻疼痛。

4、可做伸展舒缓运动缓解

当发现身体因为运动量大而酸胀疼痛时，身体尝试舒张伸展，牵伸肌肉可加速肌肉的放松和缓解紧张的肌肉，让其放松，减轻疼痛。

5、可冰敷缓解

因为运动量大而导致肌肉拉伤酸痛，可以在拉伤的腿部肌肉放上一条毛巾，再把冰块装在塑料袋内置于毛巾之上进行冰敷，冰敷半小时即可，一天之内反复几次，伤处的疼痛会明显减轻。

以上就是关于如何快速解除肌肉酸痛的相关内容介绍，了解了这些方法以后就可以根据自身的具体情况来采取相应的方法，以使肌肉酸痛的情况得到缓解。另外，如果肌肉酸痛的情况持续的时间已经很久或是比较严重，则应该及时到医院就医进行检查，看是否存在其他相关问题，以避免耽误病情而使病情加重。