生活中，大多数男士都是比较喜欢吃肉的，什么烤鸡、烤鸭、烤猪蹄这是由于快节奏的生活压力使得男士们需要多食用一些高蛋白的食物来补充营养，不过，频繁地食用大鱼大肉对于男士们的身体也不好，会大大提升男性患前列腺癌的几率，那么针对于此类现象，男士们该怎么办呢?专家指出：男士们常吃以下这三种食物对于预防前列腺癌效果好。

一、西兰花

这项研究的受试者被分成两组，每星期分别食用4份西兰花或豌豆。结果发现，吃西兰花的一组病人体内出现了抗癌基因，可以保护男性免受前列腺癌的袭击。前列腺癌是仅次肺癌的男性二号癌症杀手，每年全球有68万人不幸患上此病，有22万人因此而死。这个首次以人体 试验的研究报告，近日在《公共科学图书馆期刊》发表。除西兰花外，同属十字花科的菜花、紫甘蓝，抗癌效果也不差，男性也该多吃。

二、西红柿

值得一提的是，西红柿也是一种男性不该错过的好蔬果。其中不仅含有丰富的维生素C，所含的西红柿红素还有疏通腺体，预防前列腺疾病的作用。

三、菠菜

此外，男性还应该学习大力水手，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效 果。当然，对于男性来说，菠菜更显着的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

虽然经常吃肉，并不会100%导致前列腺癌的发生，但是男士们在饮食中还是应该注意荤素搭配的，不然就算前列腺癌不找上门，什么脂肪肝、三高也少不了。