在夫妻生活中，性功能无疑是男性展现个人魅力的关键，所以许多男性都十分在意自己的性能力，哪怕是中药进补也要展现男人本色;但是到头来确实效果甚微，让他们自尊很受挫。其实，男性要想提高性能力，在饮食上多下功夫也会收获不错的效果。就像下面这三种食物，男士们经常食用那性功能焉有不兴之理。

1、燕麦

新加坡一项研究显示，食用燕麦有助于缓解男性性功能障碍症状。研究人员说，成年人体内睾丸素水平会随着年龄增长而下降。因此，一些中老年男子易出现性欲低下和勃起障碍等症状。因为燕麦能促使人体释放睾丸素，所以长期服用能使上述症状得到改善。

但研究人员也指出，燕麦虽好却不能多吃，过量食用燕麦可能对身体有害。

2、栗子

栗子对改善男性性功能主要表现在补肾上。传统中医认为栗子性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋等功效，尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂，小便频多及脾肾虚寒的人，唐代，医药学家孙思邈就说板栗是肾之果。现代研究也栗子的保健功能提供了佐证。

栗子虽养人，生吃过多，难以消化，熟食过多，易阻滞肠胃。一般而言，每天食用栗子的量以5-10枚为宜。

3、红枣

专家介绍说，红枣富含环磷酸腺苷，这一物质有扩张血管的作用，不仅可以改善心肌的营养状况，还能改善阴茎供血，增加勃起的硬度。《名医别录》中就明确指出，红枣能“坚筋骨，助阴气，令人肥健”，气虚肾亏的男性常吃红枣，可明显增强性欲。

红枣补养身体、滋润气血、“壮阳”的效果虽好，但体质燥热的男性却不适合吃。另外，每次吃枣，最好别超过20颗，一般，男性每天吃10颗即可。

上述三种食物，均通过相关专家试验论证，对于提升男性性功能确实效果显着，但是，专家也提醒广大男性朋友，上述食物性热，每次食用应当适度适量，万不可无量食用到头来害的还是自己。