男性的阴茎短小往往让他们很自卑，而且还影响了性生活质量，那么如何通过锻炼增大阴茎呢，一方面可以在睡之前，对下腹部进行按摩，直到腹部感到发热，或者平时可以双手揉热后，对睾丸的按摩法，再者还可以对阴茎的海棉体进行锻炼，使阴茎的血管部位能力更强。

如何通过锻炼增大阴茎:

一、下腹部摩擦。

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢摩擦，以自觉腹部温热感为度。

二、腹股沟按摩阴茎增长方法。

临睡前，将两手放于两侧腹股沟处(大腿根部)，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

三、摩揉睾丸。

将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再向左转30～50次，以略有酸胀感而无痛为度，然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，用另一手掌心处置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。

四、对阴茎海绵体的锻炼。

通过锻炼阴茎海绵体，是海绵体的血管窦的容血量增加，从而让短小的阴茎获得勃起时的增长。

五、对阴茎血管的锻炼。

通过锻炼可以使阴茎部位血管的血液输送能力加强，给原本短小的阴茎输送更多的血液。

阴茎标准长度是多少?

这要通过专业的测量才准确，它的测量值是指从耻骨联合到阴茎顶部的距离，而且不同的种族、体型的人也会有差异，一般来说，中国男性在正常状态下，阴茎的长度如果小于4cm，勃起时的长度小于8cm则是异常的，对性生活会有影响。

以上就是给大家介绍了如何通过锻炼增大阴茎，希望对男性朋友有用，阴茎短小的男性，都比较青睐一些按摩手法和对阴茎的锻炼法，使阴茎得到更不错的增大，而这些在空闲的时候就可以尝试一下，对阴茎有不错的调理效果。