男人阴茎只有达到一定的长度还有周长才会在性生活中表现优异，很多男人对自己的阴茎不太满意，周长太小，无法让另一半在性生活中感受到快乐，那么怎么样才能让阴茎变粗，具体的做法有哪些，下面我们一起来学习一下吧。

怎么样才能让阴茎变粗

下腹部摩擦

临睡前，将一只手放在脐下耻骨上小腹部位，另一只手放在腰上，然后一面按住腰，一面用手在下腹部由右向左慢慢磨擦，以自觉腹部温热感为度。

大腿根部按摩

临睡前，将两手放于两侧大腿根部，以掌沿斜方向轻轻按摩36次，可每周按摩1次。对增强性欲，提高精力有一定作用。

强化阴茎反应

怎么样才能让阴茎变粗，早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前的三分之一处，把阴茎往上压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推，重复此运动，大概做一分钟。

要控制性欲望

不能纵欲，性生活保持在一周两次以内;多做做有氧运动，跑跑步游游泳，注意饮食，多吃补肾益肾的食品。

摩揉睾丸

将双手揉热，先用右手握住两睾丸，使右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指及中指罗纹面上，然后轻轻揉动，向右转30-50次，再向左转30-50次，以略有酸胀而无痛为度。然后再以左手如上法轻轻揉按。亦可用摩法操作，即先用一手拉紧阴囊，固定外肾，再用另一手掌心置于睾丸上，而后轻轻摩擦，以睾丸微热为度。此法又名兜囊外肾法。

性交是阴茎的最好锻炼

每周至少一次，若不能性交，可用手淫代之。新近的调查表明，美国三分之一的男子每周都有手淫。这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制阴茎的能力。

怎么样才能让阴茎变粗，有一些专门阴茎广播体操，是专门来提高男性性功能的运动，也可以尝试练习，如果阴茎在正常的范围内不影响性生活的话，也不必过分追求大和粗，不要盲目食用使阴茎变粗大的一些药物。