肾虚是现阶段大多数男性的共同特征，而且伴随着生活压力的肆虐，男性们的肾脏功能也会进一步减弱;而且肾虚对男性的身心健康造成严重的影响。那么如何改变这一悲惨的现状呢?常喝下边这三款滋补汤粥，让你轻松摆脱肾虚的烦恼。

一、海参鸽蛋汤

海参150克，红枣4枚(去核)，肉苁蓉20克，鸽蛋10个，精盐少许。选将鸽蛋煮熟去壳，再与洗净的肉苁蓉、海参、红枣一起放入放入瓦煲中，加清水文火煲3小时，最后加少量精盐调味既可食用。

功效：补脾益气、补肾壮阳。适用于精血亏损、虚劳、腰腿酸软、性功能低下、气弱懒言、阳痿及遗精等。

二、海参羊肉汤

海参150克、羊肉120克，切片煮汤。羊肉熟后加盐、姜等调味食之。

功效：缩泉固精、温肾助阳。适用于肾阳不足、精血耗损之阳痿、遗精早泄、小便频数、性欲减退、腰膝发冷等症。冬季尤宜常食。

三、海参煲鸭汤

海参200克，老鸭一只。将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、葱花、味精、姜末等即可食用。

功效：养阴益肾。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、头目昏花、阳痿遗精、手足心热、失眠多梦等。

以上这三款滋补汤粥，在对肾虚患者的滋补方面效果显着，而且味道还十分不错;但是专家也指出：不是任何人在任何时候都是可以食用的，咳嗽痰多、脾胃有湿者就不宜食用，以免引起消化不良。