步入中年，人体的身体机能便开始全面下降，而且肯多人都会出现失眠的状况，而这种失眠的状态让他们感到莫名的心慌。如果这种失眠的情况不能得到更好的改善，一些中老年男性朋友还会出现晚上睡觉抽搐的现象。那么中老年男性睡觉时抽搐原因是什么?为了更好的帮助大家解决这个疑问，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。

抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，有好长时间不能止痛，且影响睡眠。

①外界环境的寒冷刺激，如冬季夜里室温较低，睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

②疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积，均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长，使下肢过度疲劳或休息睡眠不足，都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长，血液循环减慢，使二氧化碳堆积等。

③中老年男性身体激素下降，骨质疏松，都会使血钙水平过低，肌肉应激性增加，而常发生痉挛。

④睡眠姿势不好，如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态，引起肌肉被动挛缩。

那么肌肉痉挛发作时中老年男性朋友们该怎么办呢?专家建议朋友们可以根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛。当发生抽筋时，只要据反其道而行之，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

其实对于上了年纪的男性朋友们来说，身体机能下降，骨质疏松那是在所难免的，所以小编建议你们可以在日常生活中，多做一些室外活动，活动活动筋骨，平时再多注意一些饮食养生，这样自然能够少肌肉痉挛的频率。