眼下随着工作压力的不断增大，许多男性都陷入了肾虚的阴霾，食欲不振、性生活不协调、无精打采、腰酸背痛所以补肾的重任迫在眉睫;那么究竟该如何健康的补肾呢?小便为您推荐补肾的黄金搭档，山药+芝麻效果理想。

1、山药

性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明李时珍指出：山药益肾气，健脾胃。《本草正》亦载：山药，能健脾补虚，滋固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。《本草经读》还说：山药，能补填精，足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。所以，凡之人，宜常食之。

2、芝麻

甘平，有补肝、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：芝麻，气味和平，不寒不热，补肝之佳谷也。尤其是之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发，大便燥结者，最宜食之。

除了山药+芝麻的黄金搭档外，淡菜和干贝对于男性补肾也有着不俗的功效，中医有云：：淡菜，补虚养。肾之药也，此物本属介类，气味甘美而淡，性本清凉，善治肾。虚有热。所以，凡肾羸瘦、劳热骨蒸、眩晕盗汗、腰痛之人，食之最宜。