现在男人都面临着一个巨大的问题就是性功能低下，提高男人性功能越来越受到人们关注。有些男人们为了提高性能力就吃各种补药，但是结果就是越来越严重。这是因为你们的壮阳方法用错了，其实还是食疗方法比较靠谱些。下面就来看看哪些食物是可以提高性能力的：

男人提高性能力食物一：多吃优质蛋白质与精氨酸食品

优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成份，缺乏时就可以发生少精症。含精氨酸的食物有鳝鱼、黑鱼、海参、蹄筋、豆制品、瘦肉等，这些都是可以提高性能力的食物。

男人提高性能力食物二：补充各种维生素

维生素类可以为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。维生素E与生殖系统关系最为密切，具有防止性器官老化，使空虚的输精小管再生，以及增强精子活力的多种作用。含维生素E食品多在加工中被破坏，所以可服其制剂，如维生素E胶丸等；其他维生素富含于大众蔬菜之中。

男人提高性能力食物三：多增加各种矿物质特别是微量元素的摄入

人的睾丸，前列腺、精液都含有很高浓度的锌，锌的长期摄入不足，会造成精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝壳类动物为主，多吃这些可以提高性能力的食物是很好的。

男人提高性能力食物四：适当增加一些富含性激素的食物

如羊肾、猪肾、狗睾丸、牛鞭、鸡肝的摄入，能促进精原细胞分裂和成熟，这些都是可以提高性能力的食物。

以上几类食物想要提高性能力的男人一定要多吃，尽量少吃一些壮阳药。“是药三分毒”，药物多多少少还是对身体有害的。